騎飛輪是個不可錯過的訓練,飛輪車類似健身車,但又不全相同。飛輪車前方有個調節器,可以調控飛輪車的運動強度,還有像腳踏車一樣的把手,使你騎飛輪車時就像在...
一本關於跑步強度、速度與耐力的圖解指南,徹底解析人體在跑步過程中的運動生理學。 本書高居Amazon書店書籍銷售排行榜運動科學類第1名...
20分鐘心肺運動完全得由你自己計算、評估時間,不需要任何儀器,一個人雙手空空也可以進行。首先是側橫移訓練,你可以在任何地方進行這個運動,而影片中選擇使...
(圖片來源:Hajime NAKANO/flickr) 肝醣超補法是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主,但...
glycogen (圖片來源:Mauren Veras/flickr) 又稱糖原或動物澱粉,一般存於人體肌肉與肝臟內,在體內葡萄糖耗盡時能夠...
外脛夾通常發生於小腿前方肌肉,脛骨前有塊肌肉正位於影片中 Norvell 所指的部位。要預防外脛夾,首先要注意運動的地面,如果你在堅硬的地面上健身,那...
健身車非常適合用來鍛鍊基礎心肺運動,不僅運動強度適中,也不需要像使用其他機器一樣辛苦,如此更能享受運動的樂趣。 首先坐上健身車,若你靠著椅背,則上...
2013年<波士頓馬拉松>的參賽資格認證自今年9月24日正式展開,有意參加2013年比賽的跑友,必須從今 (2011) 年9月2...
健走相當有益健康,屬於心肺運動的一種,既能提升肌肉強度,又幫助燃燒體內脂肪。開始健走前,先確定自己有一雙合腳的鞋,因為你必須穿著它走。擁有適合的鞋子後...
肯亞籍長跑選手Geoffrey Kiprono Mutai (1981~) 為家中長子,從小學六年級開始接觸跑步,小學畢業後因家中經濟困難而無法繼續升學,於...