總是好羨慕別人穿牛仔褲屁股好翹好好看喔~~自己卻是穿著長版衣高腰寬褲擋住大屁股，久坐型工作屁股越坐越扁，真的好想穿連身裙緊身褲一個轉身渾圓翹臀驚豔全場，夏天的微笑線要靠冬天練出來！ 當然想要雕塑蜜桃臀除了

膝蓋外側疼痛是常見的跑步運動傷害，其中最常見，甚至被冠以跑者膝之名的就是「髂脛束症候群」，這種傷害以前被稱為「髂脛束摩擦症候群」，但這個名稱長久以來造成的誤會可大了。 髂脛束是什麼？ 髂脛束是大腿外側最�

走路是最簡單的運動，了解自己適合的速度，才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，健走是最基本而且安全的運動，除非是因行動不便或平衡能力不佳而容易跌倒，或是因認知退化而容易迷路，幾乎沒有人不適合。不過，運動要有效，首先要會估算自己的目標心律。

白映俞 醫師 2019年NBA總冠軍戰中，抱傷於G5上陣的杜蘭特僅上場12分鐘，就因為右腳阿基里斯受傷而傷退。後續確診為阿基里斯腱斷裂，杜蘭特迅速接受手術修補。這消息不僅讓人憂心之後還能否看到奮戰不懈的杜蘭特身影，同�

膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，找出真正的激痛點，才能根治疼痛。本書由國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯根據自身多年運動傷防與臨床診療

在亞洲，10 個人就有 3 個有功能性扁平足，容易有小腿肌和足底筋膜緊繃的問題，天氣較冷時，如果筋膜在瞬間被扯過頭，還可能發生裂傷。物理治療師提醒，這種情況最容易發生在早上起床後，若能在起床踩地前花個五分鐘完成醒足、暖足的步驟，就能有效避免。

台灣、香港 11 名癌友「吾癌無礙」車隊，挑戰騎車環台 4 處極點燈塔，他們不要標籤或自我標籤，希望藉由高強度任務，建立癌友的信心，也讓大眾知道，「我運動，我抗癌，你有愛，我無礙」！

（圖片來源：秒懂家醫科） 國民健康署依據每日飲食指南，設計了視覺化的模擬餐盤，用不同的面積大小，涵蓋了六大類食物的份量，我們將餐盤重畫，並註記上關鍵資訊，希望讓大家一餐的取菜方式更有概念喔！ 　餐盤全滿�

新竹市麻雀雖小，但依山傍海，境內擁有十八尖山、17公里海岸等名勝風景，還有青青草原、青草湖等名勝，多條跑步路線常為跑者們稱道。加上歷史悠久，風城名勝古蹟相當多，包括新竹州廳、東門城等，市區一平方公里周邊�

【天氣職人】單元，由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆，為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議，除了長期觀察守望台灣的天氣，私底下也是個跑馬狂熱份子，目前跑過另類大四喜（冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西�