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「制霸世界六大馬拉松」相信是許多跑者的夢想,而那塊成功收集六大馬才能獲得的「六星波堤獎牌」,更是人人稱羨的夢幻逸品。之所以夢幻,原因無他,除了要有實力、有財力以外,擁有爆棚的好人品也是不可或缺的要素之
目前的研究並無法證實跑步或是馬拉松會直接加速關節的退化,反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害,包括韌帶、半月軟骨等等的傷害,則是真正加速關節退化的因素。
你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步初學者可是想跑完全馬
站立或行走膝蓋承受重量約為體重 1 到 2 倍;跑步、爬樓梯約 4 倍;打球 6 倍;蹲跪則高達 8 倍,所以 80 公斤的人爬樓梯,膝蓋需承受約 320 公斤重量,其他做家事、擦地板、蹲著種菜或洗衣、坐矮板凳等,老人常見的生活作息,對膝蓋負擔都很大。
動醫學科醫師表示,比起走平路,爬山時對膝蓋的負擔確實較大,平均增加 3 至 6 倍,但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣,減少負擔,就不用過度擔憂。
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑馬狂熱份子,目前跑過另類大四喜(冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西
當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動,越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快,甚至突破跑步撞牆期時,有越來越多人舉手發問,「哪一雙鞋最輕?」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快?」面對眾多品牌琳琅
「淡蘭古道 A 計畫」,讓遊客循淡蘭古道北路 GPX 數位軌跡,只要完成指定路線及任務,參與「野行」、「挑戰」、「終極」難度不同 3 條路線。
很久很久以前,大家要練跑步的時候,多喜歡跑操場,標準的操場一圈 400m,記圈就可以知道跑了多少距離,也好估算配速~。後來有了 GPS 錶,計算距離就變的簡單多了,所以讓大家可以在河濱或是其他的場地進行訓練,一樣
不同距離的鐵人賽事的自行車賽段,都有不同的配速強度,以下是各距離賽事的一般建議功率配速區間。 建議功率配速區間(圖片來源:焦耳極限訓練中心) 我們可以看到,若是 113KM、也就是 70.3 的賽段中,自行車的功率建

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