生生優動 是一個關注運動效能提升及協助運動者解決各項肌肉骨骼疼痛的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。...
正所謂「一日之計在於晨」，相信很多跑者都有晨跑的習慣，那你是不是也有過早上沒晨跑時就覺得心裡怪怪的，工作也好像沒那麼專注。圖/123RF最近有一份刊登於《職業健...
情人節當然不少得訂燭光晚餐、買花買禮物這種例行公事，但想給伴侶留下一個深刻難忘又甜蜜的情人節，就要好好計劃一下其他約會活動。如你是一個熱愛運動、做健身的人，最慘...
想要突破成績，年紀不是問題！來自英國隸屬於 Notts Athletic Club 現年 46 歲 Alastair Watson 近期將他的 5000m 提升...
髂脛束症候群又稱 ITBS（Iliotibial Band Syndrome），俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧...
為了下半年的馬拉松賽事來做準備，每天照表操課，但卻因為體能和熱量消耗變多，食慾也跟著大增，導致體重日漸升高嗎！？如果遇上這種狀況，國外的醫學博士 Michael...
炎炎夏日來臨，在豔陽高溫下跑步對很多人來說真的是一件艱難又痛苦的訓練，但為了下半年的賽事做準備，有些民眾會選擇以跳進沁涼的泳池游泳，或是以自行車來做交叉訓練。不...
生生優動 是一個關注運動效能提升及協助運動者解決各項肌肉骨骼疼痛的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道深...
開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天 10 分鐘開合跳，一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳...
文/王文妤 物理治療師運動是維持身體健康的重要方式，然而，常常在運動後的一兩天內會出現延遲性肌肉痠痛（DOMS），有時甚至影響到日常生活和工作。幸運的是，有許多...
