自己排訓練計畫的你／妳，是不是也曾碰過靈感枯竭、課表荒的時候？其實，速度訓練不必每次都新花樣百出才算有效。重複同一組課表，不僅能讓你更精準掌握身體對強度的反應，...
我是陳柏翊，目前就讀國立體育大學陸上競技學系，主項為 800 與 1500 公尺。對我來說，跑鞋不只是一雙鞋，而是每天訓練與突破自我的重要夥伴。每位跑者都有自己...
▋▏在城市的節奏裡，MAC跑團跑出自己的呼吸每個城市的夜晚都有屬於它的節奏，有人匆忙下班，有人穿越街口趕往下一個會議，但在台北的某條河濱旁，MAC 跑團的節奏，...
錄取名單：周O翔、陳O銜、呂O安、馮O凡、黃O傑、金O、黃O益、官O琴、官O昇、單O玉、林O佐、董O隆、陳O穎、林O奇、劉O、楊O穎、楊O昇、徐O安、徐O茜、王...
我是一名熱愛馬拉松的物理治療師，在 2019 年取得全馬破三成績後，轉為慢跑一族，日常除了治療跑者，跑步就是我維持運動習慣，享受獨處的時刻。今天我要跟大家介紹最...
是的，瑜珈或許不如伏特加來得刺激，但對跑者來說，前者確實比較能保住你的身體（笑）。透過每週加入這些瑜珈動作，不僅可以強化核心，同時伸展肌肉，讓身體達到放鬆、減緩...
當你備戰馬拉松時，真正決定賽事成敗的，往往不是你跑了多少里程，而是你在比賽當天「吃得對不對」。別小看補給，它可不只是碳水而已，水分、電解質，甚至是攝取的時間點，...
跑步這件事，轉眼間已經超過十年。一直以來，我都不是靠跑量堆疊成績的跑者，而是透過穩定訓練與對速度的掌握，找到自己的節奏。雖然曾挑戰過一場 50K 與一場六小時超...
盛夏的陽光總是特別熱情，但對時常在豔陽下為球員應援的珈妤（Kaii）來說，這不是阻止她出門動起來的理由。「很多人覺得夏天只能躲在冷氣房，其實只要穿對鞋、做好防曬...
當我們想像夏日跑步的畫面，腦海總會浮現藍天白雲、陽光灑落小徑、盡情奔馳於無邊綠意中的模樣，聽起來是不是很夢幻？但真實情況卻常常是另一回事：氣溫飆升、濕氣像棉被蓋...
