冬天氣溫下降，食慾大增，只想窩在被窩好好過個冬，一天不運動，兩天不運動，一轉眼竟然已經耍廢一個月！你也跟我一樣再次站上體重機時，卻被數字給嚇到嗎？沒事，讓我們一起重拾跑鞋，繼續向前吧！今天就要來分享日常生活中最常見的這十項運動，分別是 跑步、爬山、游泳、騎自行車、瑜珈、跳繩、健走、慢跑、上下樓梯、划船，究竟哪一項能快速燃脂，消耗囤積的卡路里呢！？
正如「人紅是非多」這句俗諺所言，雖然鍛鍊核心的人愈來愈多，但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮，卻也是不爭的事實。舉例而言，在各種常見於核心訓練的誤解當中，最具代表性之一的就是核心訓練＝腹肌運動。
對於中老年跑者而言，肌肉流失是一個嚴重的問題，但有一種訓練可以避免肌肉的流失，那就是力量訓練，許多科學研究一致強調，力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效，包括舉重的抗阻運動可以觸發肌蛋白合成，促進肌肉質量的生長及維護，而這不僅可以提高跑步表現，更是支持身體活動能力方面扮演著關鍵的角色，減少受傷的風險。
在接受《時代雜誌》頒發的年度風雲人物獎時，Taylor Alison Swift 向我們證實了她的另一個身份，一位熱愛跑步的歌手！
又到了一年一度，讓全台跑者既緊張又期待的「臺北馬」，相信所有跑者都已經做好萬足的準備，來挑戰自我突破 PB，但也別忘了準備好比賽裝備，不論是新手跑者、佛系跑者或是刻苦訓練的好學生，都絕對不能錯過今年年底 ASICS 最新上市的彈力型跑鞋 NOVABLAST 4！
迎接歲末聖誕佳節歡聚與送禮時刻，HOKA 將推出以極光色系打造的復古鞋款 Heritage 系列，包含越野潮鞋 MAFATE THREE 2、穿搭路跑鞋CLIFTON LS、休閒必備 ORA RECOVERY SLIDE SWIRL 恢復拖，提供消費者不同需求，輕鬆選擇最應景的潮流禮物！不僅如此，HOKA 同步貼心精選聖誕紅綠配色系的登山、越野鞋款以及極光粉色女性跑鞋系列，不論是好友間的交換禮物、贈送長輩親友、情侶共同慶祝佳節的儀式感或是年末犒賞自己都適宜，HOKA 邀請大家一起將 FLY HUMAN FLY 的幸福感分享出去。
2023 年芝加哥馬拉松賽場上，來自肯亞的馬拉松超新星 Kelvin Kiptum 穿著 NIKE AlphaFly3 原型，以風馳電掣的速度打破了 Kipchoge 所保持的世界紀錄，同一年倫敦馬拉松，荷蘭選手 Sifan Hissan 初馬首秀即摘下后冠，同樣是穿著這雙傳說中的鞋款，兩人在這場大賽上的表現，瞬間讓 NIKE AlphaFly3 一炮而紅。
在跑步時會感到腳跟前側疼痛；以及早晨起床後，腳剛踏上地面時也會感到同樣的疼痛。 中了足底筋膜炎的人，走路會一拐一拐的：中在腳跟前側的人會盡量避免伸展腳踝或墊起腳跟，只用腳跟走路。中在腳跟的人，會墊起腳尖走路，盡量避免腳跟接觸地面。
醫生: '根據MRI的結果，髖軟骨已經嚴重磨損了也就是一般所說的退化，髖關節唇也有破損的狀況，如果手術，對你的狀況也不一定會更好，通常還會更糟，如果縫改善機會不多。基本上，磨損的軟骨是長不回來了，不過，如果你還能走路，不會太嚴重，那你就保持現狀，不要再跑就好了，反正，像我，以前也都有運動到現在很少運動，只要不要影響生活就好'
自從從校園畢業之後就再也沒有參加過任何一場接力賽，朋友的隨口一問要不要組隊一起去參加？要的朋友請加1喔。沒想到七人一隊就這樣成軍啦，效率超級高的！！！
上次我們跟大家分享一個腳底脂肪墊損傷的案例，今天要來跟大家聊聊，有一個跟這個非常有相關的運動誘傷害「脛骨筋膜炎」，就是小腿的地方大概在下三分之一處，常常會有疼痛的現象，這個東西其實它的原因通常是因為下肢不斷的受力，也就是說反覆的落地跳動或是長久跑動，那當然跟體重或者不當的鞋子穿著也是一樣類似的。
髂脛束症候群又稱 ITBS（Iliotibial Band Syndrome），俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何預防與舒緩。
大家都知道運動對健康有許多好處，不過「動對時間」，更是能加強運動的效益！近日一則研究發現，在中午、下午運動的人，相較於在早晨或晚上運動，更能降低早逝風險，尤其能夠防止心血管疾病的死亡風險。
我以為全台唯一的恐龍變裝賽，會很可愛 .... ⁉結果男子組在決賽表現為什麼那麼兇，賽前當朋友賽中比你猛，這樣的結局小編覺得果然只有恐龍做得到。甚至在裡面混超多位國手，每一個人都要來拚當「最速恐龍」連終點衝線都要壓肩，什麼概念🔥不多說了，你自己看吧
