漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練，讓身體累積疲勞，不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。 隨著教練的引進和跑者的嘗試，漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。
終於，2020我們有一場正式的世界馬拉松系列賽可以欣賞了，也因為因應疫情的關係，倫敦馬拉松延到10/4舉行，且以封閉式的菁英邀請賽來舉辦，在各大賽事紛紛停辦的此時，只有倫敦馬一夫當關辦下去，這樣的勇氣和邏輯，大概就和首相強生在肺炎初期的策略一樣，選手感染後痊癒了，就沒有再感染的危險，明年可以好好比奧運？
你聽過番茄工作法嗎？想要達到高效率、高品質的時間管理，那你絕對不能錯過！處在訊息量龐大、每分每秒都快速變動的社會，上班族需要高度的專注力以及敏捷的思考能力。
在匆忙的生活節奏裡，地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方，站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌，便開始將目光放到每個人快速走路的體態，邊看邊想，記憶又將我拉回到研究所時期那一門相當堅硬的《人體步態研究》。說起人體的步態，不談論病理或臨床學，主要分為走路及跑步兩大類，本篇專欄文章介紹走路步態。
相信跑者們對於 MIZUNO 的長青經典系列 WAVE RIDER 應該都不陌生。在正式迎接發表以來第 24 個年頭的 WAVE RIDER（延伸閱讀：經典鞋款 輕量再出發！ MIZUNO WAVE RIDER 24），今年除了固定發表的第 24 代原生鞋款之外，更在這個月初發表這款中底材質完全使用 MIZUNO ENERZY（*註2），同時也是首度採用 NEO 襪套式鞋面與 G3 大底的衍生鞋款 - WAVE RIDER NEO。
如果現在有一個 APP 能鼓勵你養成運動習慣、創造健康好生活，同時又能享有各式好康，是不是會讓自己更有動力呢～？
以碳纖維板、FuelCell 極速動能科技、Dynaride 大底及超透氣工程針織鞋面四大要素組成，具備輕量與強韌特性，幫助跑者推進的同時維持住絕佳掌控性。
繼夸父追日跨夜接力賽 - 北臺灣站後，經過 2 天的西臺灣站後，兩條腿持續痠痛中，如果要評論這次賽事，總結是【 曬得嫑嫑的 】。
放慢速度調整呼吸，為了習慣避免在比賽過程中發生撞牆期 心理上的倦惰及肌肉的痠痛也會產生撞牆，所以在練習時一直注意自己狀況 隨時保持身心都在輕鬆的上限
在台北附近，要有景，有美食，可練跑的地方很多，但早晚都有特色的那就不多了。烘爐地是個又近又有特色的選擇。
TABATA 訓練模式可選擇八個動作，做 20 秒，休息 10 秒，連續 4 分鐘共 8 個循環。這次動作選擇運動強度為中低等，適合運動入門者！若您覺得強度不夠，隨時可以靠著改變動作來增加強度。
跑步不應急躁講求速成效果，不僅對心肺造成過重負擔，跑者也沒有辦法養成習慣循序漸進！但是，跑步到底有什麼好處？除了可以增進心血管呼吸及代謝循環系統能力、促進日常生活機能效益，也可以改善身體活動或運動後恢復能力。此外，也是是運動員快速消除疲勞的基礎。
力量與速度息息相關，是跑者訓練不可或缺的一環，，而多倫多跑步學院專家們深知跑者們的需求，於是他們將 5 項特定力量訓練組合在一起。這些練習可以在家中任何場所進行，如果你想要提高你的跑步速度，可以嘗試加入你的訓練課表。
透過影片教練教導的三個正確復健足底筋膜炎的方式，來放鬆我們的腿 部肌肉及紓緩足底筋膜炎的疼痛。
RUN付費相簿, 您專屬的攝影師
RUN付費相簿, 您專屬的攝影師
