相信許多跑者們在準備一場馬拉松時，都會將訓練重心放在增加跑量、長距離課表及乳酸閾值訓練上，認為只要累積足夠的里程，就能夠跑出理想成績。然而，美國馬拉松好手 Joe Klecker 則認為，如果跑者將整個備戰期都只專注在耐力上，很容易讓雙腿逐漸失去「速度感」，甚至連熟悉的馬拉松配速都會變得吃力。
最近 IG 爆紅的「紅光療法」你有聽過嗎？很多運動員和網紅都在分享，靠著紅光就能修復肌膚、改善睡眠、促進生髮…應用範圍非常廣！這篇文章特別聚焦運動族群最關心的：紅光療法如何幫助肌肉修復、關節保養與運動表現提升，帶你用科學角度搞懂怎麼用才有效。
如果有一天，有跑友告訴你他的下一場路跑將會是在 IKEA 裡面，你大概會以為他是在說笑，不過這件事情卻有可能成真。
每天滑手機、用電腦，小心不知不覺變成烏龜頸！所謂的烏龜頸，烏龜頸（醫學名稱：Forward Head Posture，頸椎前移），是現代人最 常見的姿勢問題之一 ，但這個姿勢不一定等於脖子痠痛，讓我們繼續往下看看為什麼吧！
2026 FIFA 世界盃 32 強淘汰賽戰火引爆在即，全台追球狂熱已被點燃！身為 FIFA 世界盃官方贊助商與全球足球文化領航者，adidas 即日起至 7 月 2 日在台北香堤大道廣場打造限時「adidas 2026 FIFA 世界盃足球街區」，以「有球場，就有傳奇！」的核心精神，號召全台足球粉絲齊聚。
作為 SAUCONY 緩震跑鞋家族的代表作，TRIUMPH 勝利系列歷經 24 代不斷精進，持續陪伴全球跑者完成日常訓練與長距離挑戰。全新 TRIUMPH 24 首度導入革命性 incrediLUX 中底科技，以更輕量的配置帶來更柔軟且更具彈性的跑步體驗，不僅再次提升系列的舒適標準，也象徵 SAUCONY 在高性能緩震科技上的重要里程碑。
PUMA 今年盛夏迎來革命性新成員——首雙全新無碳板 DEVIATE PURE NITRO™ 氮氣跑鞋，特別邀約運動時尚指標 曹佑寧 帥氣演繹，以運動員的底蘊 DNA 融合流行時尚的風格，成功抹去 Function 機能 及 Fashion 時尚 之間的界線， 完美實現「從賽道到街頭，都是你的美學主場」的跨界風格。
我對大阪女子馬大破PB 6分多鐘，跑出2:51:59（全馬女子百傑第16傑）的程彥綾Almo原先的印象是：就是一個很厲害的跑才。直到那天在DOU’PACE”，蕾蕾跟我說：「她比賽都不緊張耶！」我才意識到她是個擁有很強心理素質的跑者。
日本路跑的時間真的很友善，可以按照日常作息睡六七個小時，睡眠分數高達78分(這樣就不能拿睡很爛當藉口)，吃飯店六點半的早餐再出門，可以吃多一點吃飽一點，天氣很冷，等待時間很久，八分飽應該起跑時消化的差不多了。
這次要介紹的工具是一個免費的網站：Intervals.icu。在論壇如Reddit、Letsrun或是在最近歐美有相當討論度的Norwegian Singles Method一書裡都大力推薦這個網站。這個網站的功能的完整度讓人難以相信他是免費的工具。而繁體中文世界裡，尚且沒有人介紹這個平台，因此我決定寫下這篇文章作為最基礎的介紹。本文將聚焦如何開始使用，以及我認為最方便的功能：安排訓練計畫。
相信跑者們都知道，跑步是一項全身性的運動，從足部落地、腳踝穩定、臀部發力與核心控制，每一步都仰賴身體不同肌群共同完成；因此，當跑者想要提升速度、耐力、或是傷害預防時，重點往往不是訓練量，而是身體是否具備足夠的力量與穩定度。
相信跑者們都聽過一句話，「跑步沒有捷徑，只有累積。」也因此許多人開始相信，只要我跑得更多、練得更勤，成績自然而然也會提升，但現實往往不是如此。
不知道讀者們是否有過這樣的經驗，當你蹲下撿東西時膝蓋突然痠痛、爬樓梯總覺得使不上力，甚至坐久後站起來時，膝蓋還會發出喀喀聲。許多人以為這只是年紀到了，但事實上，膝蓋疼痛並不只是銀髮族才會遇到的問題。
【#筆記特派員ep1】 你有想過田徑賽那些不上班上課的觀眾都在幹嘛嗎 ? 田徑場上激烈競爭，運動選手努力爭取成績，但今天，這都不是重點 ! 原來有被禁賽、寫作業是因為可以翹課?! 甚至集體控訴教練欠一年份獎勵 ?! 田徑場邊到底都有哪些神奇人物，今天就讓筆記特派員 Ian 挖內容，找真相。一起看到超乎想像的神人孩子吧。 #場邊觀眾是神人 #原來當觀眾可以有這麼多事可做
