冬天氣溫下降,食慾大增,只想窩在被窩好好過個冬,一天不運動,兩天不運動,一轉眼竟然已經耍廢一個月!你也跟我一樣再次站上體重機時,卻被數字給嚇到嗎?沒事,讓我們一起重拾跑鞋,繼續向前吧!今天就要來分享日常生活中最常見的這十項運動,分別是 跑步、爬山、游泳、騎自行車、瑜珈、跳繩、健走、慢跑、上下樓梯、划船,究竟哪一項能快速燃脂,消耗囤積的卡路里呢!?
正如「人紅是非多」這句俗諺所言,雖然鍛鍊核心的人愈來愈多,但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮,卻也是不爭的事實。舉例而言,在各種常見於核心訓練的誤解當中,最具代表性之一的就是核心訓練=腹肌運動。
對於中老年跑者而言,肌肉流失是一個嚴重的問題,但有一種訓練可以避免肌肉的流失,那就是力量訓練,許多科學研究一致強調,力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效,包括舉重的抗阻運動可以觸發肌蛋白合成,促進肌肉質量的生長及維護,而這不僅可以提高跑步表現,更是支持身體活動能力方面扮演著關鍵的角色,減少受傷的風險。
在接受《時代雜誌》頒發的年度風雲人物獎時,Taylor Alison Swift 向我們證實了她的另一個身份,一位熱愛跑步的歌手!
又到了一年一度,讓全台跑者既緊張又期待的「臺北馬」,相信所有跑者都已經做好萬足的準備,來挑戰自我突破 PB,但也別忘了準備好比賽裝備,不論是新手跑者、佛系跑者或是刻苦訓練的好學生,都絕對不能錯過今年年底 ASICS 最新上市的彈力型跑鞋 NOVABLAST 4!
迎接歲末聖誕佳節歡聚與送禮時刻,HOKA 將推出以極光色系打造的復古鞋款 Heritage 系列,包含越野潮鞋 MAFATE THREE 2、穿搭路跑鞋CLIFTON LS、休閒必備 ORA RECOVERY SLIDE SWIRL 恢復拖,提供消費者不同需求,輕鬆選擇最應景的潮流禮物!不僅如此,HOKA 同步貼心精選聖誕紅綠配色系的登山、越野鞋款以及極光粉色女性跑鞋系列,不論是好友間的交換禮物、贈送長輩親友、情侶共同慶祝佳節的儀式感或是年末犒賞自己都適宜,HOKA 邀請大家一起將 FLY HUMAN FLY 的幸福感分享出去。
2023 年芝加哥馬拉松賽場上,來自肯亞的馬拉松超新星 Kelvin Kiptum 穿著 NIKE AlphaFly3 原型,以風馳電掣的速度打破了 Kipchoge 所保持的世界紀錄,同一年倫敦馬拉松,荷蘭選手 Sifan Hissan 初馬首秀即摘下后冠,同樣是穿著這雙傳說中的鞋款,兩人在這場大賽上的表現,瞬間讓 NIKE AlphaFly3 一炮而紅。
在跑步時會感到腳跟前側疼痛;以及早晨起床後,腳剛踏上地面時也會感到同樣的疼痛。 中了足底筋膜炎的人,走路會一拐一拐的:中在腳跟前側的人會盡量避免伸展腳踝或墊起腳跟,只用腳跟走路。中在腳跟的人,會墊起腳尖走路,盡量避免腳跟接觸地面。
醫生: '根據MRI的結果,髖軟骨已經嚴重磨損了也就是一般所說的退化,髖關節唇也有破損的狀況,如果手術,對你的狀況也不一定會更好,通常還會更糟,如果縫改善機會不多。基本上,磨損的軟骨是長不回來了,不過,如果你還能走路,不會太嚴重,那你就保持現狀,不要再跑就好了,反正,像我,以前也都有運動到現在很少運動,只要不要影響生活就好'
自從從校園畢業之後就再也沒有參加過任何一場接力賽,朋友的隨口一問要不要組隊一起去參加?要的朋友請加1喔。沒想到七人一隊就這樣成軍啦,效率超級高的!!!
上次我們跟大家分享一個腳底脂肪墊損傷的案例,今天要來跟大家聊聊,有一個跟這個非常有相關的運動誘傷害「脛骨筋膜炎」,就是小腿的地方大概在下三分之一處,常常會有疼痛的現象,這個東西其實它的原因通常是因為下肢不斷的受力,也就是說反覆的落地跳動或是長久跑動,那當然跟體重或者不當的鞋子穿著也是一樣類似的。
髂脛束症候群又稱 ITBS(Iliotibial Band Syndrome),俗稱「跑者膝」,膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起,相信許多人都有經驗吧!小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦,爬山、跑步都會引發疼痛,本篇要告訴你如何預防與舒緩。
大家都知道運動對健康有許多好處,不過「動對時間」,更是能加強運動的效益!近日一則研究發現,在中午、下午運動的人,相較於在早晨或晚上運動,更能降低早逝風險,尤其能夠防止心血管疾病的死亡風險。
我以為全台唯一的恐龍變裝賽,會很可愛 .... ⁉結果男子組在決賽表現為什麼那麼兇,賽前當朋友賽中比你猛,這樣的結局小編覺得果然只有恐龍做得到。甚至在裡面混超多位國手,每一個人都要來拚當「最速恐龍」連終點衝線都要壓肩,什麼概念🔥不多說了,你自己看吧