在【跑步二三事】想知道如何安排課表？先了解什麼是「運動處方」我們談到美國運動醫學會 ACSM（American College of Sports Medicine）根據當前生理學、心理學相關之科學實證，發展出 FITT-VPP 原則（改善心肺適能之運動處方），應用在運動處方上，可協助跑者自主安排訓練計劃 （概略說明如下表），本專欄文章著重介紹 運動頻率。
秉持著「在台灣最美麗的地方辦一場賽事」的初衷，日月潭環湖馬拉松，不但是國際馬拉松暨長跑協會(AIMS)國際認證賽事，AbbottWMM 亞培世界馬拉松大滿貫分齡賽台灣站的唯一賽事，今年雖然少了國際選手報名參加，但5000多位跑者的踴躍報名，可見日月潭的魅力在國內外跑者間，均有相當大的吸引力。
10 月 4 日是倫敦馬實體馬與線上馬的日子，一名英國女子 Jodey Hopcroft 參與了倫敦的線上馬拉松，並進行募款。這天風雨交加，在凌晨 4:45，她沿著北諾福克海岸開跑。 然而，她的手機 GPS 訊號不穩，導致沒有辦法正確抓到奔跑的數據。
近幾年國民運動風氣越來越盛行，對於身體保健更加重視的現代人，都視運動為生活不可或缺的一部分，而身心障礙朋友常常是被遺忘的一群，但在政府以及民間單位的奔走下，符合身心障礙者需求的健身場域也逐漸冒出了頭，陽光基金會所設立的Sunvis陽光活力中心就是各方努力下的產物，小編這次特別造訪了2020年4月甫開幕的Sunvis陽光活力中心八德館，帶大家一窺這個全台第一間身障專屬健身房的樣貌。
MIZUNO 與運動筆記共同舉辦的〈決DUEL萬金石 -- 2021 MIZUNO WAVE DUEL NEO 跑團訓練營〉即將開練，透過三個月專業培訓，一起突破個人最佳成績！本次活動入選者除了專業課程內容，還能獲得個人訓練回饋與諮詢，再送你全套價值超過萬元 MIZUNO 跑者大禮包（包含 WAVE DUEL NEO 跑鞋、專業田徑衣褲、運動帽、運動T恤、商品優惠券等），完賽後還有選手餐會、達標好禮、網誌優選獎等。挑戰自己，一起決鬥萬金石！
在不少大型路跑賽事因疫情而停辦或延期之下，卻有一場自今年三月中旬以來，每個週末固定在山林間舉辦的迷你賽事持續進行。雖然規模不大，但無論是在補給、保險、醫療和規格上卻都不輸大型賽事。因此在跑者間口耳相傳並獲得不少迴響，這就是筆者今天要介紹「山林涼馬拉松」。
如果問「為什麼開始跑步？」肯定有各式各樣的初衷，從變美、身體健康、減重到交朋友，也可能只是想找個運動投入或被推坑，但如果是問現在在看這篇文章的你「為什麼而跑？」，答案或許會單純得多：自我突破、享受樂趣，以及讓這個社會變得更好！
「真搞不懂，跑步有什麼好玩？」，這是沒有跑步的朋友常常問我的一句話。 其實，剛開始跑步時，我也覺得跑步並不有趣，甚至有些痛苦和無聊。 連自己都訝異，怎麼會喜歡上跑步⋯⋯
前一天帶著興奮的心情入住凱旋星光，一陣舟車勞頓忙碌到10點入睡但1點多就醒來，還睡不著，翻來覆去盤算著外面的雨勢，直到3點多才又睡著，其實最近許多因素,一直睡不好,這睡眠中斷與不足為後面心跳飆高導致抽筋埋下伏筆。
上半年的賽事，因疫情的關係延到下半年了。等於是19-20賽季被迫提早結束。在台灣的我們真的要心存感激，我們大概是少數能正常辦理賽事的國家 對我來說，這是開啟20-21賽季的開幕賽，俗稱的開學日。我是台南人，難得是在台南開學的。但南部的賽事就是熱情，我不是說人，我是說陽光。是那種照得讓你失去鬥志的那種熱情。
你是否也有類似的想法呢？認為想要增肌減脂，就要從事高蛋白飲食，代表要大吃豬肉、牛肉呢？我們以下會根據「蛋白質攝取」與「疾病發生機率」作出解答。不過，如果你沒耐心看完，請記得結論：
開始健身時，從下半身腿部、臀部大肌肉練起會比較有效率，不過偶爾也要顧一下上半身，多做一點「撐」與「推」的動作，對肌筋膜的平衡也是很棒的。
退休族有心想運動，但不知該如何開始嗎？健身教練珍珍為橘世代讀者設計了三組適合在家，隨時隨地都能進行的居家健身訓練，可改善肌肉無力、下蹲困難、容易跌倒等常見問題，就從現在開始跟著練起來！
既然現在是馬拉松賽季，為什麼不試著去跑一場呢？如果不喜歡跑步的話，可以先聽個提議：跑步一公里比走路可以多消耗30%的熱量。跑步是可以有多種感受和樂趣的運動，沒有什麼理由不試試看！
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