5000公尺是一個很重要的項目,而不論是對哪一個距離的跑者、新手或者高手都非常重要。對於新手的話,5000公尺是非常好的跑步距離,對於短距離跑者來說5000公尺是很好的放鬆或耐力訓練,對於 800 公尺或以上的跑者來說更能體現這一點。
帕運國手無腳泳士陳亮達昨天深夜發生車禍,疑天雨路滑過彎自摔公車輾斃。教練梁國禎與梁豐君聽到噩耗不敢置信,昨晚泳訓至7點結束,亮達在為下個月的帕拉游泳世錦賽備戰,沒想到發生意外。高雄市運發局長侯尊堯感到不捨,正修科大將為亮達製作畢業證書。
曾經一位義大利的參賽者,就因為迷路,為了在沙漠中生存下去,他不惜吃蝙蝠、甲蟲、蜥蜴,甚至是喝自己的尿液來維生,他說:「在我撐不下去,想要自我了斷時,身體卻因為嚴重缺水,導致血液也凝固了,傷口一下就癒合,這真的是求生不得,求死不能。」
還記得打破 70+ 馬拉松紀錄的 Jo Schoonbroodt 嗎?以 71 歲的高齡跑出 2 小時 54 分 19 秒的驚人成績,讓不少跑友羨慕並笑說「現在不止不能叫你阿嬤來,連阿公都不行了。」 那麼究竟 Jo Schoonbroodt 是如何能夠 70 歲仍舊 SUB3?他的 75 場 SUB3 紀錄又是如何辦到的?今天就帶你更了解這位被稱之為「Grey Kenyan」(灰色肯亞人)的 Jo Schoonbroodt。
這次穿著 SKECHERS GORUN RIDE 10 測試體驗帶來十分突出的感受,各項功能直接一次到位,具備了「輕量」、「超 Q 彈回饋,提供源源不絕前進能量」、「自然中足落地,步伐變換滾動性強」、「支撐穩固」與「極致耐磨止滑」等特性。
你是否有這些經驗呢?早起趕著出門上班,來不及吃早餐;忙碌了一整天後,匆忙趕往跑步訓練,常常感覺餓到沒力嗎?「吃對食物、正確補給營養」將是維持日常生活以及提升運動表現的關鍵。 和你分享運動人必備的秘密食物-美國馬鈴薯。究竟美國馬鈴薯有什麼特別之處呢?富含什麼營養成分呢?如何幫助補充能量,提升運動表現呢?來來來~就讓我們繼續看下去!
炎熱夏季,對跑者而言是一大挑戰。夏天運動濕黏且不舒服的感覺,讓跑者萌生「休跑」的念頭,不過,當你希望在馬拉松賽季來臨前,能維持一定的體能,或許你可以改變換訓練方法。例如將跑步課表改為短距離的「速度訓練」、在高海拔山林間進行越野跑,或者是進行游泳、騎車等「交叉訓練」,這些都是夏日訓練很好的替代方案! 不過,除了更改訓練方式外,還有一個地方可以著手 — 那就是「裝備」。
挑戰武嶺是我參加完捷安特九天「小」環島之旅後,就有車友極力推薦的單車路線,當時的我覺得自己的實力差遠了,不敢立馬跳坑。沒想到參加完捷安特九天四極點「大」環島之旅後,又有車友推薦「一起挑戰跑上和騎上武嶺」,這回我立刻+1響應。跑上武嶺,我已經在2021/11/20第12屆的合歡山越野馬拉松賽事成就解鎖,而騎上武嶺,原訂在2021/5/16和5/17參加捷安特旅行社所辦的「環日月潭+西進武嶺」單車行程因疫情大爆發取消,延到2022/5/23和5/24才進行。
在這場之前我一共跑過17場全馬,20場半馬 自認爲是素人跑者,從不跑課表也不練長跑 但是很愛跑,這一兩年的月跑量約200多,也很愛重訓身爲疫情失業導遊還轉行當了自由健身教練,不練課表是因為怕練到最後會討厭跑步
這次能順利跑馬,算是讓我盼到了一個契機跟奇蹟,契機是在疫情擴大之下,國道馬拉松賽事竟然沒取消。奇蹟是以往應該是炎熱的五月中旬,老天爺硬是給了一個秋冬氣溫的陰雨天。有了天時、地利的條件,最後就剩人和,也就是看自己臨場的表現。
本土疫情蔓延,許多確診者在染疫康復後,仍會出現後遺症,近期流行的Omicron,以輕症居多,但出現「長新冠後遺症」的狀況不少,台北市立聯合醫院胸腔科醫師蘇一峰近期遇到一名30歲男子染疫前能跑完全馬,輕症痊癒一個月後,爬3層樓梯就覺得很喘,讓他急著求醫,狂問「到底怎麼了」。
這項測驗便是鼎鼎大名的 Cooper test,他是源自於 1968 年 Kenneth H. Cooper 為了美國士兵所設計的一套體能測量指標,該測驗的重點在於藉由 12 分鐘內的跑步,跑者能夠跑出多長的距離,並由該年齡、性別、距離來估算出受測者的最大攝氧量(VO₂ Max)。
臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌,是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站,因此,臀部肌肉的強度、活動度、與穩定度很容易影響到各式各樣的動作。當你要把大腿往後、把大腿移向側邊、要將軀幹向後伸展、旋轉軀幹、或旋轉腿部,都與臀肌的活動有關。要移動髖部、大腿,要坐、要站、要跳、或爬樓梯,都需要基礎的臀肌啟動。把臀肌練好,我們身體就能正確地產生動作,在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際,減少傷害或疼痛。
100公尺你能跑多快❗️❓ 有人說15秒,也有人說12秒 👀但尚氣演員劉思慕這霸氣的一句話 小編聽了太驚恐 真的要『上氣不接下氣』了 💥劉思慕說:我不到八秒就跑完了 天啊!這比世界紀錄 9.58 秒都還要快 點進影片聽聽劉思慕怎麼說的吧🙌