如今，2022 年的大幕已經拉開，本期我們來介紹一下同樣在 2022 年，來勢洶洶的國際運動巨頭們。
上週六（1/22）的北爾愛蘭國際越野賽的成年男子組，衣索比亞裔英國籍的 21 歲小將 Zakariya Mahamed 打敗了呼聲高的義大利中長跑好手 Iliass Aouani，最後以 29:49、7 秒之差奪冠；而來自英國漢普郡的 Stuart McCulle 則以 30:03 拿下第三。
瑜珈有許多好處，它不僅可以熱你的身體更靈活，也同樣能夠幫助你的身體放鬆，同時也能提高你的核心力量，也是許多運動員會進行的交叉訓練項目，而瑜珈還有一個好處，那就是他會讓你更聰明、思緒更清晰！
「2022北京冬季奧運」將於 2 月 4 日登場，台灣目前共有 4 位選手取得參賽資格，來自新北的選手 林欣蓉，從田徑選手轉戰雪橇運動，拼上運動員最高殿堂，以世界總排第 33 順位拿到 2022 冬季奧運門票，為台灣睽違 24 年再次出現的女子雪橇選手！
全球最大規模、由 Wings For Life 脊髓損傷研究基金會主辦的「Wings For Life全球路跑」，將於 2022 年 5 月 8 日台灣時間晚上七點，邀請跑者共同為不能跑的人而跑。 來自世界各地的運動員及車手們不分派系，爭相支持 Wings For Life 全球路跑，包含東奧金牌攀岩運動員 Alberto Ginés López、Red Bull Racing F1 車隊主席 Christian Horner 、比利時籍王牌車手 Thierry Neuville、坐擁五座冠軍獎盃的義大利職業網球名將 Matteo Berrettini 等人，號召大家響應這場全球賽事！現在只要透過手機下載「Wings For Life World Run」的 APP，即可報名預約賽事，一個人也能透過 APP RUN 完成賽事。
還記得我們不斷介紹的 NIKE ZoomX StreakFly 嗎？如今終於等到官方釋出消息啦！
運動品牌 PUMA 持續推動跑鞋科技革命，備受各大跑圈、社群及媒體熱烈討論及推薦的 PUMA NITRO 氮氣中底科技，提供跑者最高規格的緩衝避震與動力推進效能，完勝專業跑者對於夢幻跑鞋的高標期待，也因此贏得 2021 超級跑鞋科技美名。
一條30公分的繩子，串連著視障跑者和陪跑員彼此間的信任，也串連著一同對跑步的熱情，更串連著兩人的革命情感。 去年10月在福和橋下巧遇Rong和阿倫哥，10多年不見，居然是在跑步的場合相遇。這種緣份很奇妙，把彼此中斷的友誼又連結了起來。也因為這樣，開始關注他們，後來才知道，他們除了是一般的跑者之外，還多了一個很有意義的身份，那就是《視障陪跑員》。
自從我在2015年的萬金石全馬後半段跑爆了而且第一次ITBS之後，「先把半馬跑好再挑戰全馬」的念頭在我心中更加確信，因為那次受傷讓我休養了3個月(更久的在後頭)。後來2015下半年~2018我總共參加了10場半馬賽事，2021台北馬拉松是第12場。 那要怎麼樣才算先把半馬跑好呢? 當時我的成績大約在88~85分，總覺得就算進步到8X分，說出來仍是數字8開頭，聽起來差異不大，所以我暗自幫自己訂個7開頭的目標，想不到這一追就是6年，大學+研究所都可以再念一輪了，雖說我6年間有休了三年多，但也沒閒著，跑去結婚，還多了兩個寶貝孩子，開啟人生馬拉松模式，那又是另一篇故事了。
我自認不是一個努力的跑者，朋友們披星戴月的練習我卻還在棉被的溫柔鄉裡；朋友們日以繼夜的吃課表我卻還在堆垃圾跑量而自喜。每次都想我也要跟他們一樣這麼強，卻總是於賽前時都會有不同的驚喜招呼過來；真覺得是不是跟『靈異教師神眉 第10話-惡鬼暴動 努力的小孩要小心了』一樣，每次努力揮灑汗水後獲得的卻是付之一炬的悲哀。
說到腹部運動，許多人第一個想到的是仰臥起坐，不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔，其實想要甩掉腰腹贅肉，做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒，沒聽過這動作也不會做？It’s ok！讓 Ming-I 教官來教你。
棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全身肌肉的動作，對啟動背部、臀部、大腿後側火腿肌、手臂、肩膀都是必須的。更棒的是，這是完全用自身體重做到的徒手訓練，完全不需要什麼器材。如果你在家已經練深蹲練到覺得很無趣了，一定要來試試看練習棒式。
無論你喜歡或討厭，跑後的「緩和」與「暖身」同是訓練重要組成的一部分，熱身能夠為你的身體準備好迎接接下來的訓練，而緩和則將你的身體慢慢轉往恢復的過程中，讓你準備好下一次的訓練。 如果，你沒有緩和的習慣或者你不知道緩和中該包含做些什麼？你可以參照以下來為你的訓練當作一個完美的結束。
解封後一個激動跑太猛，不小心中了跑者膝ITBS怎麼辦？ 我們請 #光頭神童 #李翰暄 教練帶大家來找凱平醫師🙋♂️，教你用三招放鬆三肌群： ☑️髂脛束 ☑️闊筋膜張肌 ☑️臀肌 一起來看看凱平醫師口中的髂脛束神器吧！
RUN付費相簿, 您專屬的攝影師
