退休後的 Eliud Kipchoge 正在進行世界馬拉松巡迴七大洲之旅。 這位前馬拉松世界紀錄保持人、兩屆奧運金牌得主，週日現身巴西 New Balance 42K 阿雷格里港馬拉松（NB42K Porto Alegre Marathon），以 2:18:39 完賽、名列第 12，完成他「世界馬拉松巡迴」（World Marathon Tour）的南美洲一站。冠軍由摩洛哥的 Zineddine Ouria 以 2:08:52 拿下。不過賽前幾天，真正在網路上引起話題的，是一段發生在晨跑途中的插曲。
肯亞中距離好手 Emmanuel Wanyonyi 於 7 月 10 日在摩納哥鑽石聯賽（Wanda Diamond League Monaco）寫下驚人一頁！生涯第一次出賽 1000 公尺，就以 2 分 11 秒 83 打破塵封 27 年的世界紀錄，比同胞前輩 Noah Ngeny 於 1999 年在義大利創下的 2 分 11 秒 96 快了 0.13 秒。
剛落幕的普雷方丹經典賽（Prefontaine Classic）上，場邊鎂光燈捕捉到的不只是賽道上的成績，而是不少一線好手在賽前造型中，換上了一件件佈滿孔洞、剪裁前衛的「洞洞戰袍」，瞬間在社群上掀起討論。
「跑步很便宜，只要一雙鞋就能開始。」 這句話，幾乎每個跑者剛入坑時都聽過，而且深信不疑。只要套上一件便宜的排汗衫，到附近公園、河濱或田徑場繞個幾圈，今天的運動目標就完成了，不用訂場地，不用揪隊友，門檻低到讓人幾乎沒有理由拒絕。
近年跑步風潮持續升溫，從日常慢跑、路跑賽事到馬拉松挑戰，越來越多跑者開始追求兼具速度、效率與舒適體驗的跑步方式。競速跑鞋也不再只是菁英跑者的專屬裝備，而是陪伴不同程度跑者突破自我、享受跑步樂趣的重要夥伴。
隨著下半年度馬拉松賽季逐步展開，渴望自我突破的跑者仍在酷熱濕悶的天候下維持高度備賽紀律。一款能夠應對長距離與高強度訓練，並將每日累積的里程轉化為進步動能的裝備，是跑者贏在起跑點的關鍵。為此，HOKA 延續 Clifton 系列經典基因，推出全新動態訓練跑鞋——Clifton PRO！
全球百年專業運動品牌 BROOKS 今日正式宣佈，旗下 BROOKS Beasts、奧運奪牌名將成員 Josh Kerr 將於 7月18日，在田徑界最高殿堂倫敦鑽石聯賽上正式啟動「PROJECT 222」計畫。Josh Kerr 將在英國倫敦體育場 6 萬名現場觀眾面前，向長達 27 年未被打破的一英里世界紀錄發起挑戰，目標在 222 秒內跑完一英里（約 1609 公尺）。
如果你是有在訓練的跑者，在課表上的強度跑的前後，你是不是都會安排暖身跑（warm-up）跟緩和跑（cool-down）的部分呢？例如，我的強度跑前後一定都會有10分鐘的zone1或以下的輕鬆慢跑。Pfitz的Advanced Marathoning裡，也提到緩和跑的重要性。他建議的是控制在60-75%最大心率，慢跑10-15分鐘並以散步五分鐘作結。他宣稱這是對於清除乳酸和腎上腺素最有效的辦法。但是，科學是怎麼說的？本篇文章如往常一樣，會總結兩篇研究文章的結果，並在結尾給出我這個路人的讀後感。第一篇是2018年發表在頂刊Sports Medicines的文獻回顧。第二篇則是以業餘跑者為對象，討論不同緩和方式對恢復的影響。
終於有空可以好好整理一下⋯心中滿到快要溢出來的思緒和心情💕， 回顧48小時前發生的種種⋯  跑馬13年以來， 雖然不敢自稱是一位資深跑者， 但肯定也不能算是菜鳥跑者， 雖然已經跑了170場全馬以上的賽事， 但是一直以來， 都因為個人特殊體質的緣故， 無法在比賽中進行有效補給， （不論是吃能量膠或是固體食物都會吐，有時甚至連喝運動飲料，甚至水都會吐⋯） 所以這對需要高度消耗能量的馬拉松運動而言， 真的是非常大的挑戰！
五年了！老鄧–鄧新詮終於在三月初的靜岡馬破PB！他回憶當終點在望，看見拱門上的時間顯示2:29，知道自己一定可以在2:30內完賽時，不禁眼眶泛淚，眼淚還沒流下來，已跑到終點，大會成績2:29:18（晶片成績 2:28:56），比之前的個人最佳（2020台北馬）2:32:07進步約3分鐘，我問他這五年是否感覺漫長？他說：「非常漫長，覺得好像看不到終點一樣。這一路上訓練跟比賽，其實每一次都覺得自己練得還不錯，但比賽時都會出一點狀況…」
到底該選有氧還是肌力訓練？很多人健身的第一個念頭都是跑步機、飛輪、有氧課，覺得肌力訓練是「想練出肌肉的人」才需要的。但 2024 年發表在國際期刊《Biology》上的研究，徹底翻轉了這個觀念，肌力訓練不只能讓你變壯，更直接和延緩老化畫上等號。
提到跑者的肌力訓練，多數人第一個想到的都是深蹲、分腿蹲、硬舉等下肢訓練。我們也曾在《跑者肌力訓練該練哪？8 大關鍵肌群提升你的跑步效率與馬拉松表現》中，整理跑者最值得強化的肌群與訓練方向。
每天滑手機、用電腦，小心不知不覺變成烏龜頸！所謂的烏龜頸，烏龜頸（醫學名稱：Forward Head Posture，頸椎前移），是現代人最 常見的姿勢問題之一 ，但這個姿勢不一定等於脖子痠痛，讓我們繼續往下看看為什麼吧！
【#筆記特派員ep1】 你有想過田徑賽那些不上班上課的觀眾都在幹嘛嗎 ? 田徑場上激烈競爭，運動選手努力爭取成績，但今天，這都不是重點 ! 原來有被禁賽、寫作業是因為可以翹課?! 甚至集體控訴教練欠一年份獎勵 ?! 田徑場邊到底都有哪些神奇人物，今天就讓筆記特派員 Ian 挖內容，找真相。一起看到超乎想像的神人孩子吧。 #場邊觀眾是神人 #原來當觀眾可以有這麼多事可做
