「舉重女神」郭婞淳今天在東京奧運舉重女子59公斤級賽事，舉出抓舉103公斤、挺舉133公斤、總和236公斤的三創奧運紀錄成績，不僅幫助我國舉重隊連續4屆奧運都拿下金牌，也順利奪下她個人舉重生涯獨缺的那塊金牌。
2021 東京奧運終於進入倒數階段！東京奧運將於 7/23（五）～8/8（日）舉行，這次台灣選手參與 18 項運動種類、66 席參賽資格，這是台灣史上在奧運擁有最多席次的一次！ 想為中華隊加油的你們，是不是想知道有哪些平台轉播比賽？中華隊選手出賽的項目跟賽程又是什麼？以下我們整理了奧運相關懶人包，一起來看看吧！
小智就讀師大時，修過一門名為國際體育與奧林匹克文化的課程，內容以體育史的發展為基底，同時亦能看到政治與經濟的角力，學期末的報告則向老師爭取撰寫《奧運的詛咒：奧運、世足等大型運動賽會背後的經濟豪賭》一書的閱讀書評，多半是利用通勤的時間閱讀，最終繳交了 15,000 字。
40歲的台灣「桌球教父」莊智淵，在東京奧運男單場上繼續挺進，面對香港選手黃鎮廷，雖先丟掉首局，但接下來4局全面壓倒對手，以4：1寫意勝出，挺進16強。
對 Saucony 印象最深的除了其輕量又緩震的跑鞋中底科技，從我最開始接觸的 K8-EVERRUN 到最近的 K12-PWRRUN，早已進化到我認不出來的，但其標語「Life’s hard, Run harder」還是佇立心中接觸過 Saucony KINVARA 系列跑鞋後，除了前述的中底踏感外，鞋面延展性也成為我找尋不同的練習鞋的關鍵，特別是長距離用，會先講究腳趾頭的舒適空間，中底緩震，最後輕量。比賽鞋更是要求，且賽前會穿著比賽用鞋款訓練配速跑。
五月中旬隨著疫情的延燒，健身房關閉、戶外空間限縮，平常跑步的路線或者拉起封鎖、或必須戴上口罩才能踏上平時熟悉的街道。居家訓練無疑是三級期間的最好選擇。也因此健身環、啞鈴、跳繩等簡易器材單量暴增，居家感十足的運動影片蔚為一股潮流。
因應防疫在家時間變長，居家鍛鍊儼然成為全民運動趨勢，其中，瑜珈更是室內運動人氣首選。運動品牌 PUMA 自 2021 年起深耕瑜珈市場，將訓練強悍實力轉化為瑜珈柔勁美力，持續深受國內女性消費者喜愛，今夏更順勢推出全新沁夏配色 PUMA STUDIO 專業瑜珈系列，以沁涼薄荷綠為主色調，為炎熱夏天帶來清爽氣息，採用鏤空透氣高質感面料設計，輕量舒適兼顧高彈力延展。此外，PUMA 更首度推出男性 STUDIO 瑜珈服飾，以親膚舒適與高延展彈力為訴求，配合瑜珈深吸深吐達到身心靈平衡的美好境界。
疫情爆發前的最後一場比賽，彰化全國常青田徑賽，報名1500和800公尺。 目標賽事是七月的桃園市運動會及十月分的台北國際常青田徑錦標賽，不為名次(因為國內沒有對手)，而為了成績，希望七月800公尺跑出2:06，十月2:05以內的成績。可惜，七月桃園市運動會取消了，十月份的賽事也因最近受傷來不及準備了，只好觀看奧運跟著世界一起激情，也回顧四月的比賽對自己有些激勵。 彰化這場是訓練賽事，幾乎可以說是訓練初期的評估賽。以下是當時的紀錄。
黑夜凌晨的時候 在山上越野跑的困難度很高
2021年，可說是我碩士關鍵的一年，亦是靈肉更新之年、忙碌之年，研究上要不斷推進進度，兼顧論文撰寫，1月結束兵荒馬亂的預口試，僅剩半年的時光轉眼而過，所以，把握最後一個過年時節放鬆一下，方能勞逸結合，投入到往後的忙碌生活之中，在猶豫許久後，藉此賽事規劃了兩天一夜的姊妹出遊行程，認真的寫了旅遊計畫書，包括單車行、芋泥球DIY、採草莓、夜市等行程。
久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢，結果大腿髖部前側（鼠蹊部）的肌群長期維持縮短狀態、循環不良，而越來越緊繃了！從股四頭肌到髂腰肌，這些肌肉因為連結到骨盆和腰椎，持續緊繃的狀態會造成下背痛的問題，如果要選擇一個放鬆大腿前側肌群的運動，當然首推「蜥蜴伸展操」！
現在疫情升溫，大家真的要好好注意自己安全，少出門、多在家、做好防疫措施！ 這次介紹可以在家訓練的 Tabata 的高強度間歇訓練，幫助你訓練心血管，燃燒脂肪，不過要注意的是，Tabata 屬於高負荷，如果是初學者最好從強度較小的練習開始喔！ 如果你準備好了嗎？那就開始吧！
以前講到熱身，大家較為習慣的伸展動作，是在某個位置、定點停留個十秒鐘或更久，也就是原始的靜態伸展；現在，在伸展拉筋的時候，你可以考慮利用動態伸展。 就像游泳前，你可能會在岸上舞動手臂，做做路上游泳的樣子，這就是動態伸展熱身。或許，你曾經有個印象，有位來自澳洲 100 公尺跨欄的選手，於正式比賽前跳躍、甩腳、扭腰、轉髖，好像在跳舞般的動作，變成了熱門的新聞話題，其實這就是運動員的動態熱身。
滾筒對跑者來說應該是不陌生，是我們的放鬆好幫手，但其實滾筒也可以拿來做訓練喔！ 這次 #越野王子 #江晏慶 將教大家 6 招滾筒居家訓練法，包含初階版與進階版，一起來挑戰吧✨
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