「沒時間」大概是跑者最常拿來當作不做肌力訓練的理由；但其實肌力訓練不必練得又多又雜，只要抓對重點肌群、負荷夠重，一週兩次、每次十幾分鐘的循環訓練，就能為你的跑步表現帶來實質幫助。
臺北市政府體育局最新公布 2026 臺北馬拉松報名數據，今年全馬與半馬合計只有 2 萬 8,000 個參賽名額，卻吸引 7 萬 9,115 人申請成績達標資格或登記抽籤，再度刷新賽事歷年報名紀錄。其中扣除成績達標免抽籤與各類保障名額後，仍有 7 萬 1,699 人進入一般名額抽籤；全馬最終中籤率更只有 18.7%，平均大約每 5 名登記跑者，只有不到 1 人能直接取得名額。
相信許多人也曾懷疑過訓練計畫中滿滿的「輕鬆跑」到底有什麼用？真的靠輕鬆跑就能變快嗎？明明是想要跑得更快，但教練總是要你「跑慢一點」。這聽起來很矛盾，但其實背後有一套運動生理學邏輯，而你一定也聽過這個關鍵字，就是「Zone2 訓練」。
現在的碳板競速鞋，往往把焦點放在「更輕、更彈、更快」，產品也多半從頂尖選手的高速跑姿出發。但如果目標不是 2 小時多的馬拉松，而是挑戰 Sub 4（4 小時內完賽），平均配速大約落在每公里 5 分 40 秒左右，跑者真的需要和菁英選手一模一樣的碳板鞋嗎？
ASICS 秉持「Sound Mind, Sound Body」精神，持續以專業裝備鼓勵大眾透過運動維持身心健康，9 月推出全新 RISE & SHINE Collection，從清晨日出景色汲取靈感，將晨曦色彩融入多款經典跑鞋，以鮮明配色為跑者注入一天的活力。
越野，不只是征服地形，也可以是一場重新打開感官、發現日常之外風景的探索。運動品牌瑞士On昂跑推出全新Cloudvista 3，以「Everyday Trail」為核心定位，為日常穿著、近郊山徑與中短距離越野而生；靈活順暢的跑感與俐落外型，讓跑者從城市道路踏進山林時，不必切換心境，只要順著雙腳持續向前。
隨著新學期展開，換季穿搭與週末親子出遊、健行等戶外活動接連登場，兼具舒適性與機能性的童裝需求也隨之增加。今年，全球戶外運動領導品牌 The North Face 首度攜手 摩曼頓 Momentum，將童裝產品線獨立進駐遠東 Garden City「莫內花園」大巨蛋5F，打造全台首間完整 The North Face Kids 獨立童裝門市，從日常穿搭到戶外探索，提供親子家庭自由選購不同生活場景所需的服飾與配件。
綺文來到錄音室那天，身上穿著雨衣雨褲，天下著大雨，她才結束上午的訓練，錄完音後要繼續回去練跑，這是她最近的訓練日常，一天要練三項，為的是今年名古屋亞運將與三位隊友參加鐵人三項「混合接力」項目：游泳300m+自行車6.6K+跑步2K，四個人分別都要完成三項再交給下一棒，順序是女-->男-->女-->男；三項運動距離都很短，她說：「反而強度更高，會更辛苦，會在極限邊緣一直很想吐😬」
2020年東京奧運的馬拉松項目，為避開東京的酷暑天氣，從東京移師札幌舉行，起點設在札幌市中心大通公園，前半程 20 公里路線與北海道馬拉松相同。所以只要來跑北海道馬拉松，就能站上奧運級的賽道，體驗殿堂級規格。跑者將從大通公園電視塔下出發，感受北海道的夏日熱情！
故事是這樣來的….. 夏季跑者都會往山裡跑，我們也不例外。 有一天群組凱文哥丟了一個越野賽事訊息，一句話「大家有興趣嗎？」。 我看了內容，半馬組4人接力（一女）全馬組8人接力（二女），我腦海開始盤算，我們有二位女神，這是我們優勢，於是故事就這樣開始。
在診間很常聽到的一句話就是：「營養師，我平常吃得很清淡，為什麼超音波照出來還是有嚴重的脂肪肝？」隨著現代人高熱量飲食與久坐少動的生活型態，脂肪肝早已超越病毒性肝炎，成為全球最常見的肝臟疾病。這不是單純的「肝臟變胖了」，而是一種全身性的代謝危機。
想要擁有挺拔的體態、告別駝背圓肩嗎？其實只要到公園，甚至家裡裝一組室內單槓，就能開始「拉單槓」訓練，練出結實的背肌與寬闊的肩膀線條。這篇文章帶你了解拉單槓的好處、正確姿勢、常見錯誤，以及新手該怎麼從零開始練起。
長距離跑到一半，腳底開始發熱、刺痛，每踩一步都不舒服；脫下襪子後，才發現腳跟或腳掌已經鼓起水泡。摩擦性水泡看似只是小傷，卻可能改變跑姿，甚至讓人中止訓練或比賽。至於水泡究竟該不該刺破，原則很簡單：不太痛、沒有影響走路的水泡盡量保留；又大又痛、可能自行破裂時，才考慮在清潔條件下引流。
【#筆記特派員ep1】 你有想過田徑賽那些不上班上課的觀眾都在幹嘛嗎 ? 田徑場上激烈競爭，運動選手努力爭取成績，但今天，這都不是重點 ! 原來有被禁賽、寫作業是因為可以翹課?! 甚至集體控訴教練欠一年份獎勵 ?! 田徑場邊到底都有哪些神奇人物，今天就讓筆記特派員 Ian 挖內容，找真相。一起看到超乎想像的神人孩子吧。 #場邊觀眾是神人 #原來當觀眾可以有這麼多事可做
