碳板究竟有多強？統計數據不會欺騙我們！數據證明，隨著碳板競速鞋款的推出，跑者整體成績確實有了質的提升，從頂級運動員到民間菁英，大部分跑者都穿著碳板競速鞋款刷新 PB。
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練，讓身體累積疲勞，不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。 隨著教練的引進和跑者的嘗試，漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。
六大馬拉松因疫情關係取消，柏林馬拉松亦不例外。大家今年雖然未能親身感受柏林馬拉松的氣氛，但大會就舉辦了一個「挑戰 # 20139 」的活動，讓大家去挑戰由肯亞長跑名將 Eliud Kipchoge 於 2018 年柏林馬拉松創下 2 小時 01 分 39 秒的男子馬拉松世界紀錄。
挪威三鐵選手伊登（Gustv Iden）去年戴「埔鹽順澤宮」帽子，參加尼斯鐵人三項競賽獲得冠軍，引起旋風，順澤宮一夕爆紅，伊登本月 20 日參加德國拉漢廷（Ringen）的鐵人三項競賽，再次戴上順澤宮帽子也贏得冠軍，他開心地在社群網站 IG 發文，彰化縣長王惠美也留言祝賀伊登勇奪佳績。
相信跑者們對於 MIZUNO 的長青經典系列 WAVE RIDER 應該都不陌生。在正式迎接發表以來第 24 個年頭的 WAVE RIDER（延伸閱讀：經典鞋款 輕量再出發！ MIZUNO WAVE RIDER 24），今年除了固定發表的第 24 代原生鞋款之外，更在這個月初發表這款中底材質完全使用 MIZUNO ENERZY（*註2），同時也是首度採用 NEO 襪套式鞋面與 G3 大底的衍生鞋款 - WAVE RIDER NEO。
支持您每一次的挑戰，運動筆記攝影師不分豔陽與暴雨，總在賽道上捕捉您的身影。為了這一刻，您是否也是穿得最美、最專業的戰袍上馬場呢？跑完之後全身臭摸摸的回家還要洗衣服，您知道累積的汗水、皮脂與髒污及成為細菌的溫床，因此運動筆記本檔買照片活動準備了跑者很需要的獎品給大家喔＞＞＞
如果現在有一個 APP 能鼓勵你養成運動習慣、創造健康好生活，同時又能享有各式好康，是不是會讓自己更有動力呢～？
奧克蘭馬拉松，是全紐最大的馬拉松賽事，也是紐西蘭唯一經過AIMS認證的賽道。去年開始跑步後，本想以奧克蘭馬做為我的初馬，可惜當天早已安排其他事情便作罷。直至今年特別安排參賽，已經是我的第三場馬拉松了。
今年因為疫情影響，很多路跑活動不是取消就是延後 好在台灣防疫成效卓越，下半年的路跑活動隨著疫情的趨緩也漸漸都能正常舉行，所以這場如期舉辦的2020永慶盃路跑就成了我今年第一場參加的路跑活動
第五場100公里的路跑賽事，也算第一次跑在越野林道上的超馬。 原本今年沒有計畫這一場，雖然曾聽光哥說，看到神木三姐妹會有多震撼值得。
開始健身時，從下半身腿部、臀部大肌肉練起會比較有效率，不過偶爾也要顧一下上半身，多做一點「撐」與「推」的動作，對肌筋膜的平衡也是很棒的。
你是否也有類似的想法呢？認為想要增肌減脂，就要從事高蛋白飲食，代表要大吃豬肉、牛肉呢？我們以下會根據「蛋白質攝取」與「疾病發生機率」作出解答。
40 出頭的阿雯（化名）飲食均衡、規律運動，例行健檢總膽固醇卻是紅字。醫師檢視健檢報告發現，她高密度膽固醇及總膽固醇數據換算成「動脈硬化指數」在正常範圍，但低密度膽固醇還有降低空間，恐與家族遺傳有關，若飲食及運動控制無效，應考慮服藥。
家裡有樂齡族群的長輩們嗎？平時該怎麼預防運動傷害呢？這次要教大家加強下半身的肌力！ 介紹三組動作，分別能訓練到臀部、大腿，並透過簡易版的深蹲教學，來進行綜合性的訓練。
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