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跑步好影片

【Stop Chasing Pain小教室】受傷了，趕快吞顆消炎藥？

隨著新的賽季到來，很多跑者為了因應密集的賽事，選擇吃消炎藥上陣。然而，抑制身體發出的警訊，這樣真的好嗎？

來聽聽康醫師和晏慶的看法！

#stopchasingpain

Yo Te Adoro 1957次點閱

本日主打星

鄭宏洋渣打台北公益馬拉松

可惜愛台北渣打馬拉松

今天跑哪兒

#不跑步的你們都在幹嘛我們在偷練撿 #谷關七雄天公北關你一扇門就會再為你開一扇窗。當馬拉松42.195帶給我們的成就再也無法被滿足，我們開始 #越玩越野的不歸路。自從 #水返腳大家被解鎖隱藏的野跑技能，就在心底默默盤算下1次開團，選定 #xterra越野賽就來備戰了，這次偷練場域也從大坑大肚轉戰谷關，可見我們的決心比上次多5%。有鑑於上週 #東卯山 5小時就拿下一雄太輕鬆，還有時間體力繞去南投吃喝半日遊，然後姐就聽里長的話要 #循序漸進，決定開團 #屋東縱走，採取 #盲報必須先+1才公布路線，姐不予理會大家內心的崩潰。時間來到出發當天透砸，團員阿成睏貴逃，筑牙痛依然 #愛靠愛隊路準時現。來到中橫31.5K來回繞3次才找到登山口，就在我們覺得阿成今天不會來的時候，他問我們停車位置，超傻眼的立刻回撥想阻止他，然後哥很帥的丟一句"你們先走不用管我"，正常人睡過頭就在家耍廢了(這人有事嗎!!!?)姐還在爭扎要不要等團員到齊，東摸西摸吃早餐後整裝起登，一路手腳併用攀岩陡上，心想不對這路線太折磨，又派底迪回去留手套給阿成才又再次出發。今天打算走一個輕鬆爬山的路線，但才剛開始就又攀岩又拉繩的好厭世，然後領隊阿北還越爬越快，被姐怒飆"這路線很危險要放慢一點等阿成"記得之前跟張大哥爬山很喜歡跟在旁邊聊天，他曾經說過"當有人落後他會放慢節奏，前方的隊員繼續走身體不會冷掉，後方的隊員也能順勢跟上"，沒多久就看到熟悉的身影出現，(。。。也太快被追上了)，內心覺得這傢伙極度誇張，但團員到齊姐就放心了，然後哥還抱怨剛剛那段路很可怕，(沒兩下就飛奔追上我們是有在害怕嗎!?)如同網上前輩分享的路線，沿著水管路走再跨過一處落石區，沒多久來到涼亭處，大家決定休息一下開吃早午餐，阿北的烏魚子敲好吃。一路向上，呼吸加速心率飆升又捨不得停下腳步，愛上 #爆心臟的感覺有點兒變態。看著里程木樁倒數，#屋我尾山1796m 插旗成功，連續兩週來抓 #谷關七雄真心佩服自己太酷了!!!接著準備往下一顆山頭前進，路跡清楚平緩好走，說好的岔路口沒看到(難道錯過了!?)說好的3上3下走在稜線上也沒有(真有這麼遠!?)路上人煙罕至，偶有山友經過都與我們逆向(怪怪的)，"請問這邊是往東卯山嗎!?"山友回應"我們從大雪山來的"，阿成表示"這邊我有走過應該沒錯"，"你上次從哪走!?""大雪山"，於是我們選擇相信隊友，又繼續走了好大一大段才又停下喝水，旁邊的柵欄似乎寫著"大雪山"(感覺不妙)，底迪打開app定位"我們偏離軌跡了"哥走得飛快已經不見縱影，沒多久哥奔回來表示，"走錯了!!!底下是大雪山的登山口"很好!!!這次姐相信哥真的是路痴了!!!原路折返一路狂奔，終於又是熟悉的屋我尾山，兩條路徑都走一次就算加碼也值回票價了，小憩開吃午餐剛剛走得太認真有餓到。大家看著時間，討論是否原路下麗陽放棄縱走(反正東卯上週抓了)，或是照原計畫縱走往東卯山下大道院!?姐表示"時間還夠，筑牙痛看她狀況決定"，筑不甘示弱表示"可以啊~看大家"，哥表示"這兩座有分別走過，只是多一段縱走的路線，應該還好，想要原路折返"，阿北說"如果問我，當然要挑戰縱走"，頓時哥的臉就垮了，感覺世界要被毀滅了!!!往回走看到好大一群山友在午餐，為免又走錯路直接問"請問東卯山往哪走!?""應該2hr10min就到了"終於對了!!!好開心!!!要趕路可是筑不能跑只能稍加速度，阿北一陣狂奔又被姐念"就說慢慢走了，誰敢拉速度就把誰的腳打斷"，還吩咐底迪壓隊看著筑(姐好囉唆)，說好的3上3下大腿好痠心好累，然後是超美的稜線景觀，看得到山下的 #松鶴部落，大家拿出手機拍網美照，只有哥默不作聲表示"我怕高，想快點走了"無奈被大家前後包夾進退兩難，筑一直cue哥"你快看!!!風景超美的"，"等等下山都給我跑起來，不準跑在我後面"哥怒了!!!鑽過幾處很窄的草比人高的蕨類林，終於看到反射板說明東卯山就在不遠處，越過石頭區翻過柵欄，熟悉的 #東卯山1690m 我們又來了!!!找了絕佳位置換吃下午茶，哥從背包挖出好多麵包蛋糕還有超大罐舒跑，難道是哆啦的四次元口袋!?到底怎麼背這些食物跑山的辣!?最後一站了大家用力清空糧食，但水袋已貼底快空了，但應該還行，愉快的被攝影山友搭訕，獲得團拍美照好多張，山巒連綿、陽光好美，感覺時間都靜止了，愜意的捨不得下山。再看一眼美麗的藍天山色，才正準備下山哥已不見人影，我們討論是否趕得及搭公車或直接跑8K去牽車，底迪提議他先衝下去趕公車去牽車我們慢慢下山，阿北不表示意見但明顯不信任底迪，然後底迪跟阿北兩人開始在山上一陣追逐，等我們追到阿北已不見底迪人影，是有這麼急要搶總一嗎!?心想底迪去追哥了應該沒事，但他沒拿走鑰匙下去也牽不到車(是哪招!?)天色漸暗，剩我們三人邊聊邊走在熟悉之字路徑緩緩下山，想起 #奇萊北摸黑下山依然餘悸猶存，稍稍加速不時提醒筑要小心，沿途被好多山友超車下山，我們還在討論哥跟底迪誰會先到大道院，"他自己騎車很危險，等我們下山他早就到家了"，"他說不定先去騎車來載我們"，"他怕高，我們剛剛還一直嚇他"，"如果真的這樣，你要跟他道歉了"，突後哥從前面冒出來叫住我們，拿著一大袋的Fin跟奶茶，OMG!!!這裡距離登山口還有2K，哥不只騎了車還去了7-11買補給，又折回來摸黑上山找我們，我們感動到立刻道歉再也不敢欺負他了!!!重點是底迪跑哪去了!?哥表示沿路下山再折返都沒看到底迪，姐緊張了人弄丟就糟了，筑立刻打給他，還好在大道院，姐挖出沒想到會出場的頭燈，終於摸回登山口，阿北跟哥騎車從登山口下大道院去麗陽牽車，我和筑跟著山友的隊伍下山，來到熟悉的大道院跟山友說聲謝謝，很快就看到底迪他表示已經等了40min。回到現實的感覺真好，然後姐被勸退放棄了下次想1次撿3顆的念頭，大家深怕姐下山就忘了教訓還錄影存證。感謝大家給我滿滿的信任，願意這樣跟沒經驗的我開團爬山。謝謝阿北開路充當領隊，謝謝筑牙齒痛也要跟上，謝謝底迪壓隊沿途紀錄美拍，謝謝阿成根本神隊友食物補給不怕巴豆么。#魯i樂跑山#魯i有你樂在一起#北田幫

新的一年·持續自己的慢跑人生🏃🏃#2019#Running#challenge

副市長：「總二背過的背包，一元起標！」 #不跑步的你們都在幹嘛

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