「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」號召不論經驗多寡但熱愛跑步的「初心跑者」,藉由訓練營找到適合自己的訓練模式,並在專業教練洪偉翔的引領,以及學員們的相互陪伴下共...
當小編正在尋找最適合比賽日的跑鞋時發現,對某些跑者來說,普通的鞋子遠遠不夠...(只有佩服😂來自加拿大愛德蒙頓的跑者 Curtis Hargrove 在 10 ...
腿在人在,腿老人衰又摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度,練習深蹲是很好的辦法。在初學時期,找面牆壁開始練習,會讓你更安心。❑ 靠牆墊腳靠著牆壁站直,提起腳跟...
足底筋膜炎是跑者常見的一種問題,主要是由於足底筋膜過度使用或過度伸展所導致。足底筋膜支撐著足弓並在跑步過程中吸收衝擊,但持續的壓力會導致其發炎,引起腳底劇烈疼痛...
骨骼健康你忽略了嗎?作為長跑選手,我們大多數時候專注於提升耐力、訓練計畫和賽事表現。但其實,有一個常常被我們忽視的部分就是——骨骼健康。...
113 年全國田徑錦標賽於 10/21 來到第二天的賽程,當天太陽公公依舊非常有精神呢🌞,而上午 09:50 登場的公開女子 3000 公尺障礙決賽,共有 14...
113 年全國田徑錦標賽於 10/18 在花蓮揭開序幕,吸引各方好手們前來驗證訓練成果,而下午登場的公開男子1500 公尺決賽,共有 21 位選手競技,當中包括...
多年來,跑者們一直透過心率訓練來提升跑步表現,這種方法將心跳速率劃分為五個區間,象徵心臟以不同程度的最大能力運作。當你處於 Zone 1時,你正在輕鬆熱身;而進...
想要提升跑步表現,特別是針對中長距離跑者來說,建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里,半程馬拉松、還是馬拉松,合理分...
超慢跑現在正夯,但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷?由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗,以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師,教我們正確認識超慢跑,一步步地迎向...