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跑步屬於耐力運動之一,需要大量長跑訓練或者是跑山訓練等等,來強化自身的心肺功能,今天介紹這兩種高cp值動作,讓跑友可以除了跑步相關訓練以外,還可以同樣提升自身能力,強化運動表現。 運動項目繁多,凡舉跑步、
包括馮俊凱的自由車門票在內,我國目前已經取得明年東京奧運廿席參賽資格,包含射箭六席、體操五席、射擊五席、游泳兩席、田徑一席、自由車一席;射箭、體操與射擊有部分席次須透過選拔、確定明年代表出征東京奧運的選手。
(圖片來源:阿舟物理治療小教室) 你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後,就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾,常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料,這些都是
臺灣運動風氣盛行,拜網路資訊發達所賜,越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性,舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而,人類的靈魂之窗-眼睛,卻是不得忽視,更該在運動過程中需要妥善的保護。 運動眼鏡能
白映俞 醫師  (圖片來源:照護線上) 膝蓋痛非常常見,也很惱人,因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛,大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 – 總是第一個被討論到的重點。然而,今天就讓我們再
本書提供13 組活動度處方,涵蓋全身各個區域,外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做?一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時,以及,一天中的任何時刻想到時,都可以挑出幾
我們希望能夠打造一個友善的機制,讓養成跑步習慣這件事更簡單!甚至你的生活已離不開跑步的朋友們,也能透過另類數據紀錄的方式,開始回顧每一次足跡其實都是不一樣的。
(圖片來源:123RF)  股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上,在股四頭肌的四條肌肉當中,股直肌最容易發生拉傷的情況。 研究統計發現,在賽季前股直肌拉傷的比例(29%)比腿後的股二頭肌(11%)還要高,而股直肌
雖然香蕉深受歡迎,但有人仍然不吃,因為它的碳水化合物及糖分高於其他許多水果。那麼,香蕉健康嗎?
在跑者的生涯當中,不論是自己本身或是身邊的朋友,一定多多少少有聽說過跑者膝-髂脛束症候群的可怕。今天就要告訴大家髂脛束是何方神聖?受傷的情況會是如何?我們又該在第一時間進行判斷,讓自己可以盡快地獲得治

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