你有「ㄎㄨˊ落（台）」卻站不起來的症頭嗎？醫師指出，我國 50 歲以上中老年人，每兩人就有一人有退化性膝關節炎，若沒有及早保養和調整生活習慣，嚴重者恐得開刀置換人工關節。但只要控制體重、規律運動、熱敷，以及補充適當保健食品等，均有助延緩退化。

痛是身體對我們發出的警告訊號，只要注意平常的姿勢及生活習慣，並且把歪斜的骨盆矯正回來，不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！只要肌力足夠，不僅不易痠痛，也能塑造完美身材，書中介

 凜冬將至，上班族起身鏟肉吧 %0A冬天將近，天氣漸涼，你是否也跟我一樣不自覺的在食物中多加幾口肉，然後在聚餐場合中多喝兩口酒呢？冬天真的是讓人又愛又恨的季節，食物總會因為天氣變冷而特別好吃，而吃完了又想快

夏天結束了，又到了跑者們最愛的季節，也是臺灣路跑賽事最盛行的時候啦！ 相信前幾周剛結束的美津濃馬拉松接力賽已經燃起許多人內心想跑步的熊熊烈火吧？但是這麼久沒跑步，突然想要參加一場路跑賽事，該如何踏出第�

林口國民運動中心昨啟用營運，是新北市第14座國民運動中心。新北市長侯友宜昨參加啟用儀式，化身「金牌特務」，與射擊金牌國手郭冠廷一起體驗最具特色的空氣槍射擊場。全館設施至 12 月 13 日每天上午 8 點到晚上 8 點免費體驗，採預約制，非新北市民也可使用。

台灣史上首支越野滑雪長征南極點隊伍去年底出征，利用 1 個月時間在零下 30 度、風速每秒 50 公尺惡劣環境中，越野滑雪橫越 350 公里，挺進地球南端盡頭，過程紀錄和成果「去你的南極」特展正在松山文創4號倉庫展覽，橘子關懷基金會今天邀請新北市 40 名弱勢兒少免費觀賞，讓他們大開眼界。

相信各位跑友多多少少都有過一早起來就覺得腰酸背痛、渾身不對勁的經驗，影響了一天的練習計畫，也讓心情跟著亂糟糟。經過一些物理治療儀器的輔助可以緩己不舒服的感受，但是治本才是解決之道，今天就帶大家來看看，

運動真的能改善失智症？成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良今天在科技部召開記者會表示，失智症的原因是不好的蛋白質堆積，而從研究可以發現運動可以消除不好的蛋白質，而如果針對記憶力缺失有氧運動的效果

在愛上慢跑的人之間，總有流傳不完的喜悅分享，大幅度瘦身、改善高血壓及各種慢性病，提升體力、相貌重回年輕…等都時有所聞。想要成為一個好的跑者，你不但需要按部就班訓練身體的肌肉耐力體力，更要嫻熟正確飲食攝

運動中發生的頭痛、暈眩、噁心、疲乏等症狀，很多時候是我們身體保護機制所發出的警訊，如果你沒辦法認知自己身體的訊息，很可能在運動中發生不可預知的傷害...這次選出safekidsusa頻道所製作的專題，以小朋友為例來說明�