在家想運動，隨時都可以（圖片來源：Wondercise）Wondercise「動作比對技術」把客廳秒變健身房自新冠肺炎疫情大爆發以來，居家健身服務的需求正持續攀...
（圖片來源：123RF）每一次跑步到最後，你都是咬著牙撐完的嗎？想要跑步不再靠意志力撐完，就從基礎耐力訓練開始做起！跑步應以基礎耐力訓練為主力跑步不應急躁講求速...
成為跑者後的日常正在看這篇文章你的，還記得當時是怎麼開始踏入跑步、馬拉松的世界的嗎？可能是為了改善身體健康狀況、釋放日常壓力，或是成就更自律、強大的自己。運動...
作者/董智尚、陳韋翰、相子元 仿赤足鞋概念的源起2010 年知名國際學術期刊（Nature）刊登了一篇名為《Barefoot running strikes b...
（圖片來源： Jonathan Chng on Unsplash）延續上一週專欄文章《透過說話測試，判斷你的運動強度！》，若要談論運動強度與訓練總量，我們可以亦...
才走沒多久，就覺得腿痠嗎？原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下 3 招自救方法，幫你找回足弓...
跑者的力量訓練不可少，但從今天你該增加另外一項練習—平衡訓練。Kate Grace 是著名跑步俱樂部 Bowerman Track Club 的運動...
本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，...
最近有一些慢性疼痛的病人在做治療時和我提到了在身體動過手術後的許多問題，有些人很後悔的說「早知道當初不要這麼輕易就決定要動手術了！」在許多肌肉骨問題當中，（例如...
若跑者不具備心率錶、功率計，在日常跑步的過程中，可以透過上週專欄文章 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！，本週將延續自覺費力程度量表（RPE）...
