隨著年齡增長，身為跑者的我們會開始關心許多指標：總跑量、心率、睡眠品質……但你有沒有注意過你的 VO₂ max（最大攝氧量）呢？從科...
2025 雙北世界壯年運動會（World Masters Games, WMG）即將於台北市、新北市隆重登場。世壯運為全球規模最大、參與人數最多的國際壯年綜合性...
Sport Elite 運動王者 是一個關注田徑跑者的頻道，會定期上傳與田徑有關的影片，有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。大家好，這是日本前馬拉松紀錄保...
當跑者面臨小腿緊繃或脛骨疼痛時，往往會將注意力集中在這些常見的部位。但其實，這些並不是下肢中唯一需要留意的地方。如果你忽略了一塊名為「脛後肌」的小型穩定肌群，那...
「乳酸閾值訓練，其實是一種幫助建立自信的好方法。」為什麼小編這麼說呢？因為透過這樣的訓練，你會學會如何在感到不適的情況下，依然找到屬於自己的「穩定節奏」，進而提...
挪威長跑明星 Jakob Ingebrigtsen 向來不吝嗇分享自己的訓練細節。日前他在他的 Youtube 頻道上傳了一支他在南京世界室內錦標賽（World...
向傳奇學習，把每一步都跑得更有力量在馬拉松的世界裡，Eliud Kipchoge 不僅是速度的象徵，更是一種精神。他以無比的紀律、精準的訓練節奏、穩定的步伐，創...
相信跑者們一定聽過有關於「80-20 原則」（即 80% 跑量在低強度，20% 在高強度）這長期以來被視為耐力運動的黃金法則，然而，美國跑步科學家、曾擔任 NF...
作為臺灣最具指標性的馬拉松賽事之一，萬金石馬拉松以壯麗的海岸線風光與多變起伏的地形，為跑者帶來一場極限挑戰。從微風輕拂的海岸到起伏的山路，每一公里都充滿了未知與...
你也曾在訓練後「補個核心」時，想說撐久一點比較厲害？其實不然！核心訓練不是比意志力，而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友，下面這篇文章或許會讓...
