作為臺灣最具指標性的馬拉松賽事之一，萬金石馬拉松以壯麗的海岸線風光與多變起伏的地形，為跑者帶來一場極限挑戰。從微風輕拂的海岸到起伏的山路，每一公里都充滿了未知與...
你也曾在訓練後「補個核心」時，想說撐久一點比較厲害？其實不然！核心訓練不是比意志力，而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友，下面這篇文章或許會讓...
跑步，從來都不是件簡單的事。對於想要追求進步、跑的更快的跑者來說，可能花費了無數小時在累積里程、調整配速、研究心率、嘗試各種訓練，但你是否有想過，你與頂尖跑者的...
長跑結束後，你是不是也常有一種「我只是去跑個步，怎麼像打了一場仗」的感覺？明明只是慢慢地跑，怎麼一整天都懶洋洋、只想躺平？放心，你不是一個人。runnerswo...
在馬拉松的賽道上，手錶嗡嗡響的頻率，有時比你心跳還急。不知道你是不是也有這種經驗，每跑一公里，手錶就提醒一次，讓你忍不住低頭確認配速，結果反而越跑越緊張？美國長...
當我們在跑步時，能順暢又有力地把腿往前擺動，那背後的功臣強健的髖屈肌（hip flexors）功不可沒。這群肌肉就像跑步時的點火器，幫你啟動每一步的前進動能。但...
身為跑者，我們常常陷入一個迷思：「跑得越多，就進步越快。」小編自己也曾深信不疑，總覺得多跑一點才安心，對「休息」這件事反而感到不安。但其實，真正讓訓練發揮效益、...
跑道材質影響你的訓練體驗嗎？跑步這件事，看起來只是反覆地踏步前進，但其實腳底踩到什麼材質，真的會影響你每一步的節奏。J 編這些年在各種場地訓練，從學校操場到國際...
臀肌對於跑者來說至關重要！強大的臀部力量不僅能提升跑步表現，還能有效預防傷害。然而，很多跑者卻忽略了臀肌的訓練，甚至不知道它有多重要。這篇文章將帶你了解鍛鍊臀肌...
最近一直想跟大家討論一個話題，不知道大家有沒有看過衣索比亞選手們的熱身？還記得我去採訪大型賽事現場時，在菁英選手熱身區時，看到他們做著一系列的熱身動作都會深深感...
