作為臺灣最具指標性的馬拉松賽事之一,萬金石馬拉松以壯麗的海岸線風光與多變起伏的地形,為跑者帶來一場極限挑戰。從微風輕拂的海岸到起伏的山路,每一公里都充滿了未知與...
你也曾在訓練後「補個核心」時,想說撐久一點比較厲害?其實不然!核心訓練不是比意志力,而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友,下面這篇文章或許會讓...
跑步,從來都不是件簡單的事。對於想要追求進步、跑的更快的跑者來說,可能花費了無數小時在累積里程、調整配速、研究心率、嘗試各種訓練,但你是否有想過,你與頂尖跑者的...
長跑結束後,你是不是也常有一種「我只是去跑個步,怎麼像打了一場仗」的感覺?明明只是慢慢地跑,怎麼一整天都懶洋洋、只想躺平?放心,你不是一個人。runnerswo...
在馬拉松的賽道上,手錶嗡嗡響的頻率,有時比你心跳還急。不知道你是不是也有這種經驗,每跑一公里,手錶就提醒一次,讓你忍不住低頭確認配速,結果反而越跑越緊張?美國長...
當我們在跑步時,能順暢又有力地把腿往前擺動,那背後的功臣強健的髖屈肌(hip flexors)功不可沒。這群肌肉就像跑步時的點火器,幫你啟動每一步的前進動能。但...
身為跑者,我們常常陷入一個迷思:「跑得越多,就進步越快。」小編自己也曾深信不疑,總覺得多跑一點才安心,對「休息」這件事反而感到不安。但其實,真正讓訓練發揮效益、...
跑道材質影響你的訓練體驗嗎?跑步這件事,看起來只是反覆地踏步前進,但其實腳底踩到什麼材質,真的會影響你每一步的節奏。J 編這些年在各種場地訓練,從學校操場到國際...
臀肌對於跑者來說至關重要!強大的臀部力量不僅能提升跑步表現,還能有效預防傷害。然而,很多跑者卻忽略了臀肌的訓練,甚至不知道它有多重要。這篇文章將帶你了解鍛鍊臀肌...
最近一直想跟大家討論一個話題,不知道大家有沒有看過衣索比亞選手們的熱身?還記得我去採訪大型賽事現場時,在菁英選手熱身區時,看到他們做著一系列的熱身動作都會深深感...