多年前我有個想法,經營一家公司就像跑一場馬拉松,或者更貼切地說,像跑好幾場馬拉松,外加需要時衝刺一下。上周日,我完成了人生第一場馬拉松,現在,我想說的...
今天影片中將為大家介紹3個強化上背肌的動作。 首先介紹的是運用槓鈴做的訓練,雙手手心朝內,提起槓鈴至髖關節的高度,雙腳與左右兩側髖關節同寬,雙腳膝...
只要有一顆抗力球,就能輕鬆開始訓練背肌。首先,身體直立,手臂向前伸直並以雙手抓住抗力球,膝蓋保持垂直狀態,然後彎腰直到手臂到達髖關節的高度後再回復站立...
日本天后級長跑選手高橋尚子 (1972年~),可說是21世紀初表現最耀眼的女子長跑選手,在2000年雪梨奧運女子馬拉松項目中奪金,一舉成為日本家喻戶曉的名人...
首次舉行 1987 比賽時間 7月份中旬 ...
資深跑者靠著日積月累的訓練提升能力、吸取經驗,但隨著時間增長的不只這些,大小傷痛同時也不斷地累積。針對這些有著慢性傷病的跑者,新研究指出,穿Vibram五指...
Energy bar (圖片來源:Martin Thomas/flickr) 運動時若想補充能量,除了運動飲料還有什麼選擇?答案是能量棒。 ...
首先,我們運用抗力球進行膕繩肌腱強化訓練。平躺於地面,雙手放於身體兩側,將雙腳置於抗力球上,接著抬起其中一腳,將臀部離地,你會感覺到腿部非常用力,轉動...
在健身過程中正確的呼吸,才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式,首先介紹進行心肺運動的呼吸法,心肺運動有許多種,如跑步、騎單車、游...
10月9號的芝加哥馬拉松為2011年秋季馬拉松揭開了序幕。如果加計將於11月6日舉行的紐約馬拉松,共有超過8萬人想挑戰全長42.195公里的馬拉松。然而,兩份新...