健身、練體能必備,用GPS定位的跑步達人(RunStar) By Werboy;出自 [硬是要學] 圖片來源:硬是要學 不論減肥還是瘦身,想靠吃...
OL們每天坐在辦公室也有早逝風險?去年美國防癌協會曾進行久坐不運動對死亡率影響的研究,結果顯示女性每天若久坐超過6小時,會增加37%早逝風險。今年他們加入了...
馬拉松比賽可以說是一門科學與藝術,尤其在賽前幾週最為關鍵,此期間務必注意身體的感覺,並且做些訓練上的微調。馬拉松的前幾週稱為減量期,此時會將訓練慢慢減量,訓練強...
Tune-up Race (圖片來源:Peter Galvin/flickr) 模擬賽,又可稱為練習賽,指為了增進目標賽事的表現而參加的模擬...
跑者們時常會相約外出練習,除了不會感到無聊外,互相切磋也是激勵彼此進步的好方法,許多人因此結為良師益友。 可是比賽是無情的,冠軍只有一個,朋友之間再怎麼...
Recovery After Race (圖片來源:Sarah/flickr) 賽後恢復,指路跑比賽之後的調養與休息,可分為賽後「即時恢復」...
短程間歇跑與長程間歇跑的訓練方式有些許不同,如同長距離慢跑與短程慢跑訓練也有所差異。Hall 建議一週進行短程間歇跑訓練、一週進行長程間歇跑,兩者輪替...
Multiday Race (圖片來源:Jon Roig/flickr) 多日賽,為超級馬拉松(Ultramarathon) 的一種比賽方式...
許多人可能沒有料想到準備馬拉松需要進行衝刺訓練,但事實是衝刺訓練能為你的馬拉松、半馬、5K等路跑賽加不少分。 在每週的訓練中可以加入一些衝刺訓練,...
Altitude Training (圖片來源:Jon Roig/flickr) 高原訓練,又稱高地訓練,源起於1968年的墨西哥奧運,是近...