林又立從模特兒轉向超馬界發展,不僅展現強大毅力,更是許多嚮往超馬的人的楷模。在馬拉松縱橫多年的跑友們,本週書摘《你不勇敢,沒人替你堅強》為跑友帶來林又...
為得到理想的訓練效果和防止過度訓練,訓練強度扮演著很重要的角色、若是能量化監控運動強度,不但能夠讓訓練更有效率也能預防傷害的產生。那麼要如何量化我們的運動強...
路跑是台灣近年來最夯的運動之一,不僅因為簡單入門好上手,需要的裝備也輕便:只要帶上跑鞋、換件運動服裝,整個城市都是你的運動場!但是對於路跑的強度你知道多少呢?...
跑步最重要的,不是跑得快,而是跑得安全,否則一不小心受傷,可能就要休息十天半個月,好不容易培養起來的跑步習慣,也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策,注意身體...
本週的筆記焦點,說明了馬拉松訓練期間睡眠的重要性。如果還沒有看過本週的精彩內容或是聽過類似的研究,那麼你首先要知道的重點就是:睡眠對於運動表現有極大的影響!以下...
筆者還記得大學的時候,跟著一群跑步前輩們一起練跑,當時我們總在晚上七點左右進行高強度的練習,結束後往往都已經九點了,我是個接近睡眠時間就很好睡的人,訓練完回去洗...
「丹麥甜心」Caroline Wozniacki(照片來源:路透社) 馬拉松檔不住的魅力!網球選手也著迷 ...
隨著愛跑愛動的人越來越多,大家漸漸對有氧運動後的腦內啡,以及被汗水浸透的快感上癮!緊接著有那麼一群跑者,正追求著更快的速度、更好的成績...「破四」的...
先前文章提及運動後補充應盡快補充食物,且醣類(碳水化合物) :蛋白質最佳比例為3~4:1的建議是適用於耐力或是肌力/爆發力型選手於賽後的肝醣與能量回補,如何...
想要甩油好辛苦!跑了好幾個小時,或是游了好幾趟,都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子...