挑戰太魯閣 180天日記 (中)

泰武道路--佳興道路山坡訓練14公里 逍遙山莊-泰武村-佳興道路：7.74km 50:38／pace 6:32 山坡反覆跑：310m*4 1:...

• Jack
  發表於 2011-11-11
  5,632 次點閱
  1 人收藏
  0 人給讚

挑戰太魯閣 180天日記 (上)

跑友Jack在今年5月時決定以3小時30分挑戰太魯閣馬拉松。他在部落格裡記載了當初的訓練計畫，以及180天以來每天的訓練內容。看完才知道，比賽時的一分一秒都...

• Jack
  發表於 2011-11-09
  12,608 次點閱
  1 人收藏
  0 人給讚

馬拉松速度訓練計畫

很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快，關鍵就在增加...

• 運動筆記
  發表於 2011-11-08
  121,190 次點閱
  131 人收藏
  8 人給讚

[小魚的露台] 跑者背後默默付出的無名英雄～志工的容顏

2011年10月9日，拍攝於外雙溪東吳大學，2011年開廣飛跑盃50K賽事前。 熱情有勁的補給組志工，前面三位美女都是遠道而來，台中的阿孟跟中壢的...

• 飛小魚
  發表於 2011-11-04
  4,641 次點閱
  0 人收藏
  0 人給讚

半馬新手指南

• 郝之仕
  發表於 2011-11-02
  194,542 次點閱
  49 人收藏
  1 人給讚

跑馬拉松 該如何補充水份？

10月9號的芝加哥馬拉松為2011年秋季馬拉松揭開了序幕。如果加計將於11月6日舉行的紐約馬拉松，共有超過8萬人想挑戰全長42.195公里的馬拉松。然而，兩份新...

• 運動筆記編輯團隊
  發表於 2011-10-20
  33,125 次點閱
  8 人收藏
  1 人給讚

【綜合訓練】〈全方位健身1〉免器材背肌訓練

（影片來源：YouTube）手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直...

• 郝之仕
  發表於 2011-10-19
  76,553 次點閱
  1 人收藏
  0 人給讚

很慈善的倫敦馬拉松‏

全世界最大的馬拉松是哪一個？ 全世界募款金額最高的慈善活動是哪一個？ 答案都是倫敦馬拉松。 今年的倫敦馬拉松將於2014年4月13日舉行。...

• 郝之仕
  發表於 2011-10-10
  5,869 次點閱
  1 人收藏
  0 人給讚

[書訊] 跑步解剖書 (Running Anatomy)

一本關於跑步強度、速度與耐力的圖解指南，徹底解析人體在跑步過程中的運動生理學。 本書高居Amazon書店書籍銷售排行榜運動科學類第1名...

• 巴特力
  發表於 2011-10-05
  17,125 次點閱
  0 人收藏
  0 人給讚

前進2013波士頓馬拉松須知

2013年＜波士頓馬拉松＞的參賽資格認證自今年9月24日正式展開，有意參加2013年比賽的跑友，必須從今 (2011) 年9月2...

• 巴特力
  發表於 2011-10-03
  16,924 次點閱
  0 人收藏
  0 人給讚