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[書摘]《我想開始去跑步—跑步1年級生的13週訓練提案》—孕期跑步
在懷孕期間跑步 你不需要將目光放遠就會看到正在運動的孕婦。到處都可以看到她們:在瑜伽教室做伸展、在地方上的運動俱樂部舉重,以及在每個社區的小徑和街上慢跑。然而,許多婦女仍然會問,懷孕期
發表日期:2013/07/16
點閱次數:7381
[書摘]《我想開始去跑步—跑步1年級生的13週訓練提案》—展開13週走跑訓練計畫
SportMed的走跑訓練計畫是一個經過審慎檢驗的鍛鍊計畫,它包含了一週3次、為時26到76分鐘不等的訓練項目。十分重要的一點是務必將這些項目平均分散到一整個禮拜,並試著建立一個有彈性的時間表。 你將會注意到
發表日期:2013/06/14
點閱次數:7605
[書摘]《我想開始去跑步—跑步1年級生的13週訓練提案》—運動傷害的心理效應
到目前為止,我們的注意力都專注在傷害復元的生理層面。直至最近,運動醫學中的許多焦點已經關注到運動員重拾跑步的心理準備度。然而,使你無法繼續跑步的傷害也可能來自會破壞你身心健康的情緒化感受。愈來愈
發表日期:2013/06/07
點閱次數:6719
[書摘]《我想開始去跑步—跑步1年級生的13週訓練提案》—選擇衣著
服裝不是跑步最重要的考量,但也並非無關緊要。你的穿著主要應該視天氣而決定。市面上有許多華而不實的跑步裝備,然而你應該以舒適為第一考量。 如果你夠幸運地住在一個氣候不冷也不熱的地區,你應該避免
發表日期:2013/05/31
點閱次數:5535
[書摘]《我想開始去跑步—跑步1年級生的13週訓練提案》—上路須知
作者伊恩.麥克尼爾(Ian Macneil)為前任奧運選手,現任加拿大國家隊跑步教練,本身也是運動醫學專家,有超過50萬的跑友曾到他的診所就診。彙整這些諮詢者的需求與經驗後,伊恩設計出這本「13週走跑訓練計畫書」,
發表日期:2013/05/14
點閱次數:14194
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