運動是為了讓身體更健康，及提升生活品質的前提下所建立的，不論你是跑步的初學者、或是征戰馬場無數的老手，想要跑得好、跑得沒有負擔、一輩子都遠離運動傷害，除了例...
2013年柏林馬拉松在Wilson Kipsang締造2:03:23的新世界紀錄後劃下句點，這不僅是睽違兩年後的新里程碑，表示人類距離突破兩小時大關又...
轉眼間，第一場半馬賽即將到來，你在這兩個月中調整作息、認真訓練，以往總是個夜貓子，不知不覺變成早起鳥；從前雞排珍奶配薯條，現在蔬果豆蛋加五穀；過去下班...
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色，讓我們的姿勢端正，避免...
俗話說：「要活就要動」。 以往跑步只是個大叔穿吊嘎、綿T隨便搭的運動，不僅純樸，還有點鄉土...但在這個運動與時尚結合的時代，我們不只要動，而是「要動要...
如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10...
和體型肥胖或是完全沒有運動習慣的人聊天，通常會出現以下對話。 「哎呀！最近變胖了得運動才行，但是挪不出30分鐘的時間，一直沒辦法開始。那麼就...
你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
各位Power Goal愛跑社的成員大家好，歡迎各位加入這個大家庭，先前已向各位說明訓練課表各項練習所代表的意義與練習方式，現在開始我們就要正式操課囉...
腳踝貼紮，是跑友最常運用的貼紮之一。因為跑步時第一個和地面接觸的大關節，就是它，它是個很靈活的關節，可以做三度空間的運動，所以可以讓我們應付各種崎嶇的...
