（照片來源：翻攝自Alana Hadley粉絲專頁） 不世出的長跑天才 美國17歲少女創造神話 來自北卡羅萊納州的17歲小將Alana Hadl...
我們都知道馬拉松是耐力運動，不論是肌耐力或是有氧耐力，任何馬拉松訓練計畫的最後成果應該就是有好的耐力。「耐力」這個詞指的是什麼呢？又該如何做才能培養耐力呢？不...
大家有沒有這種經驗：本來跑得很順，節奏很穩，在路上看到一灘積水就跳了過去，或是被狗追、來個暴衝，沒想到之後的每一步都感覺特別艱難，好像之前累積的乳酸都衝了上...
喜愛路跑活動的你，每當經歷了一場自我體能與意志力的挑戰，相信許多人隔天早上起來，都會歷經全身崩解、痠痛，起不了身、跨不了步、走不動的下肢僵硬的現象，整...
近年來，投身路跑運動的女性越來越多，市面上也開始推出了運動女性專用高蛋白，但為何要補充高蛋白？喝高蛋白的好處？以及怎麼挑選？這一次，我們特別邀請人氣部落客-...
膝關節的健康一直是跑友們最關心的問題，相信大家也對電視廣告中「乎你ㄎㄨˊ落，爬起來！」（蹲下，站起來！）的台詞應該不陌生。市面上各種號稱能讓膝蓋變得更勇健的...
路跑賽後身體疲勞、痠痛是正常的現象，賽後恢復也顯得更為重要（照片來源：黃崇華） 一般民眾參加路跑賽後，隔日容易發生身體疲勞、肌肉酸痛 等症狀，其中因...
跑步要跑得好，除了規律的跑步練習，肌力訓練也是不可或缺的一環，足夠的肌力對於長跑所需的肌耐力與提升跑步速度都有幫助，還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓...
Shane Finn在12天完成了12馬，只為慈善募款（照片來源：Youtube擷取） 12天完成12馬 506公里的善心之旅 506公里，可能...
（圖片來源：123RF）你是剛開始跑步的的初學者嗎？喜歡參加比賽，卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎？跑步是一種體能與智慧兼具的運...
