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【傷痛防護】運動抽筋怎麼辦？

到底什麼是抽筋呢？抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除...
- 林頌凱()
  
  發表於 2012-05-12
  
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2012倫敦奧運前戲(1)

經過四月中下旬的馬拉松黃金周後，大家可以先喘一口氣，我準備寫幾篇奧運前戲，以這個月開場的鑽石聯盟系列賽 (Diamond League) 為背景，聊一聊田徑...
- 老先覺
  
  發表於 2012-05-11
  
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[路線試跑] 蘭嶼馬拉松真的假的？！

請開?圖片連結後，再點擊試跑按鈕開跑。關於本路線的詳細內容，請參閱此處http://marathon.gemvg.com/?p=402 ...
- 何燦群
  
  發表於 2012-05-11
  
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初馬完成順記裝備心得

以經驗和知識來說，我這個誤打誤撞的馬拉松菜鳥實在不敢說有什麼有價值的裝備或練跑經驗跟大家分享，但為了感謝練跑以來給我協助、鼓勵和關注的親朋好友，我還是簡單地...
- 大貓
  
  發表於 2012-05-10
  
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[請問林醫師] 喝水？或是喝運動飲料？

劇烈運動時，身體會流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣，以及體表的蒸發離開人體，其中尤以流汗為主要的途徑。一般從事中度體能的工作者，每天水份的需求量約...
- 林頌凱()
  
  發表於 2012-05-05
  
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Nathan Speed 2 慢跑水壺腰帶

去年此時，三分鐘熱度在「跑步訓練指南」系列文章中介紹了一款手握水壺(NATHAN SPRINT HANDHELD HYDRATION)，Nathan這家廠商...
- 三分鐘熱度
  
  發表於 2012-05-04
  
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【跑步訓練】打造專業的減量訓練

每個熱愛馬拉松的跑者對Taper這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練習量與強度，這就是所謂的減量訓練 (taper)。不過，雖然知道...
- 運動筆記
  
  發表於 2012-05-01
  
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【傷痛防護】扭傷、拉傷該怎麼辦？

編按：愛跑步的你一定痠過、痛過。如果沒有的話，你絕對不夠格叫做跑者。「運動筆記」了解跑者的痛苦，因此特別請到國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫...
- 林頌凱()
  
  發表於 2012-04-28
  
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肯亞男子馬拉松選手難產

經過上周的奧運馬拉松黃金週競逐，本來肯亞官方要從鹿特丹、波士頓和倫敦三大賽中挑出菁英選手，沒想到這一周的比賽結果顯得非常混亂，肯亞官方因此更難選出理想的團隊...
- 老先覺
  
  發表於 2012-04-26
  
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都是乳酸惹的禍？

前言我們常常聽到一個說法，就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害，也常歸咎於運動後收操做的不確實，以至於沒有將堆積在...
- Jack
  
  發表於 2012-04-26
  
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