繼運動按摩、舒展小技巧後,運動筆記這次要告訴大家另一種擺脫痠痛的良方,那就是食補! EatingWell雜誌的營養專欄作家Kerri-Ann Jenni...
春節末尾的氣溫回暖如曇花一現,開工後又恢復原本冷颼颼的日子。但也沒什麼好怕的,因為只要運動就會使你發熱,對吧?稍微涼一點的天氣反而適合跑馬。 跑步時,身...
上次介紹過「一年內跑最多馬拉松」的人R. Laurence Macon,他一年穿壞12雙跑鞋,這次再來看看另一位,跑馬準備40雙鞋的男子。 2011年4...
運動傷害,是令跑者心寒又絕望的棘手問題,但我們卻時常連如何造成都搞不清楚。 即使你為了養傷,忍著跑步癮停止練跑一兩個月或甚至半年,等到再開始跑步,又會發...
跑步跑沒幾公里就氣喘吁吁,游泳游沒兩下就起身大口呼氣,無論怎麼想都覺得不太好意思。這樣吧,先從基礎的肺活量著手,循序漸進地培養耐力運動底子。 以下為Li...
列為本屆日本倫敦奧運選拔賽之一的<大阪國際女子馬拉松>,於上週日 (01/29) 登場,冠軍由地主選手重友梨佐 (Shigetomo Risa) 奪下,成績...
為了那漂亮的初馬獎獎盃,你剛報名了人生第一場馬拉松,一整天都為此興奮不已。但當狂喜褪去,你不禁開始擔心:比賽當天該穿什麼?吃什麼好?如何看起來不像個菜鳥?你只知...
糖尿病絕對不該是令你裹足不前的原因。 糖尿病患者的日常活動,特別是飲食,必須一輩子加以嚴格控管,使人對生活產生強烈的束縛感。以前的你,也許錯失了運動良機...
想到跑山,第一個冒出的念頭就是爬坡的艱辛,想想號稱台灣最硬的合歡山馬拉松,那爬升高度真是令人不敢恭維。但有上坡就必有下坡,下坡可不是什麼暴衝的好時機,一不小心...
jogging,中譯「慢跑」,根據慢跑領域的專家 George Sheehan 醫生在書中的定義,慢跑為「時速低於 6 英哩或 9.7 公里」的跑動,大約等於1...