我們愛運動，往往會太過投入，身為跑者總難免會產生一些傷病狀況。我們必須時常清楚的了解自己，謹記以下六點關於訓練與比賽的提醒，讓傷病遠離我們吧。運動久了，雖然難免...
（圖片來源：運動筆記） 路跑當道！但在運動鞋百家爭鳴的時刻，你知道該如何選擇最適合自己的跑鞋嗎？有些跑鞋可以跑短距離，不過距離一拉長，才發現千挑萬選的跑鞋原...
在前一篇「訓練也能秤斤論兩？科學化訓練的關鍵」已經分享了量化是科學化訓練的關鍵，那如何用最大心率法來找出不同訓練強度區間的訓練心率呢？這也是我們之前最大的困惑，...
（圖片來源：123rf）有人形容，跑步是最簡單可以體會「瞬間飛翔」的運動。每個剛接觸跑步的人，都像是初學飛的雛鳥，難免會擔心：我要怎樣安全起飛、我適不適合做長途...
跑步前，你都怎麼暖身？國小體育課上，老師都要大家伸腿、拉手、彎腰...你知道單作這樣的「靜態拉伸」反而有可能造成傷害嗎？模特兒跑者雷惠美將在《艾美?跑步書》...
儘管你已經均衡訓練、重視暖身、運動準備，但一不留心仍可能讓運動傷害趁虛而入。沒有人想要與運動傷害沾上邊，一旦遇上了除了被動地修養復原，你還能為自己做什麼呢？《國...
「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩，幫助肌肉組織的代謝，讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度...
談到減肥，第一個想到的可能是飲食控制，事實上，運動也是減肥的重點之一，且有越來越多證據顯示，運動和健康息息相關。美國華盛頓大學研究指出，每天走路多於3500步，...
您跑過幾場馬拉松？您的最佳成績？您的跑齡幾年？您一週跑幾公里？ 以上問題，可能是剛接觸跑步運動的民眾，對於資深跑步前輩或高手們感到欽佩又好奇的疑問，然而...
要參加一場馬拉松，最重要的重點是你要能先跑得完，否則一切的成績或速度目標都只是空談。培養「完賽能力」是初次嘗試馬拉松（不論全程馬拉松或半程馬拉松）跑者的首要...
