徑賽或馬拉松長跑後,大約有 3 成參賽者會發生顯微性血尿,少數較嚴重的血尿則可以肉眼辨識。有時發生橫紋肌溶解症者,肌肉會大量壞死溶解,出現深紅茶色尿。
今年入冬以來首波寒流將於明天報到,氣溫將驟降 10 度以上,尤其跨年當天下探到 3 ℃的最低溫。振興醫院心臟內科主治醫師黃建龍表示,氣溫驟降,室內外溫差大,最容易誘發心血管疾病。有三高問題的民眾和年長者,一定要做好保暖,尤其脖子非常敏感,一定要做好保暖。
嘉義基督教醫院心臟血管科指出,運動可鍛鍊心臟,但在溫度低的環境中血管容易收縮,運動時需氧量增加,血液供給量不足就容易產生胸悶、氣喘等狀況,建議充足暖身後再進行運動,降低猝死機率。
王宗道說,長期運動雖然對心血管有保護作用,但運動當下,若感覺到胸悶就應該馬上停止。一般來說,運動時的心跳極限為[(220-年齡)乘以 85%],現在智慧裝置普遍,民眾也可利用智慧手環等監測自己的心跳。不可超過極限。
物理治療師吳培瑜指出,慢性疼痛或關節疼痛患者會在天氣變冷時加劇症狀,因為濕冷的天氣,會使血管收縮、周邊血液循環變差,容易導致肌肉緊繃,造成身體肌筋膜疼痛。而這位患者出現的肌筋膜疼痛症候群(Myofascial Pain Syndrome),是由骨骼肌內的激痛點(trigger point)所引發的疼
不能外出很討厭 就讓 Wondercise 陪你練台灣天氣濕冷,常遇下雨情形,當你準備外出跑步卻看到窗外下著雨,伴隨著颯颯冷風,跑步心情與意願勢必受到影響,...
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在跑完步後記得先慢慢平穩呼吸節奏,等呼吸順暢以後,可以就近在田徑場上試試幾個簡單的瑜伽動作 ,幫助我們舒緩緊繃與僵硬,透過伸展讓肌肉慢慢回復到原來的狀態,這也能夠降低隔天起床全身痛苦難耐的機率。
許多人每天清晨起床練跑,日復一日的訓練,就是為了在比賽中將一年來的成果展現出來,當比賽來臨時,你是感到興奮、緊張,還是焦慮呢?有句話是「跑步練心」,雖然跑步是用...
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