菲律賓東方海面昨天上午 8 時形成熱帶性低氣壓,根據日本氣象廳資訊,稍早已經增強為今年第一號颱風「杜鵑」,對台灣無直接影響但會帶來水氣。
年假你有好好補眠嗎? 還是熬夜的更嚴重呢? 睡眠對於跑者的重要性,其實並不亞於訓練,越來越多研究證實好的睡眠比起任何營養品來得更加有效。 而我們的筆記達人駐站醫師-凃俐雯醫師也曾發表過一篇名為《睡眠是無可取代的恢復策略》來提醒跑者有
春節後,想必上班族不免抱著沉痛的心情去公司,累積的工作排山倒海而來,這時候許多人都沒時間運動,美國營養專家就推薦了 15 項從日常開始改變的方法,雖然短時間內不會看到巨大變化,但日積月累下來,就如同複利效應,身體會越來越健康!
平常肩膀的保養是一定要的,我們今天透過一些看起來很簡單(甚至做的時候別人看起來有點笨笨的很好笑)的動作,來做一點肩膀的保養。持之以恆,才能讓肩膀恢復靈敏度,並帶有一定的肌力。
鞋櫃裡藏什麼?(虛實皆可)會符合你所期待的美好生活?請以「如果我有一個新鞋櫃
50 多歲黃先生長期慢跑,最近腳跟痛,休息好久沒跑步也不見好轉,經檢查確診罹患了「足底筋膜炎」。經過藥物、儀器、徒手及運動等綜合治療,黃先生的腳痛問題才逐漸改善。
2020年不受疫情影響 依舊熱血環島的風神騎士們 (照片提供:風神車隊)手搖車在近年成為身障朋友最重要的運動夥伴之一,幫助很多身障朋友走出家門,到達原本不容易到...
今年春節爽放七天,在家吃多、睡多別忘了動一動。衛福部國健署指出,過年期間四成八的民眾運動量比平常少,另四成六民眾運動量和平常一樣,僅 6% 運動量比平常多。國健署提供三個小運動,每天只要撥出三首歌的時間,就可以抵消久坐的健康危害。
2021 春假來臨,除了追劇、吃飽、睡飽之外,不妨來看點跑步好書吧!在此整理了 2020 年度的 10 本好書清單,不管是菁英跑者的故事、跑步心態的訓練,又或者...
我們的生活常常需要久坐或久站,而固定動作沒多久後,我們的肌筋膜網路就變得緊繃。這些緊繃感影響了肌肉的張力,身體愈來愈不平衡,也失去了協調性,因此當身體活動度愈差,受傷機會就愈大。每次要抱小孩、搬東西時突然要出些力氣,或難得出門走比較遠的路後,就容易肌肉拉傷。肌筋膜網路