早上運動好,還是晚上運動好?一直是備受討論的問題。結論通常是,不管什麼時間運動,都是好事。不過有一些科學證據顯示,一早起床揮灑汗水,的確會對身體帶來許多益處,而且早起運動並沒有想像中那麼難。以下是幾個科學根據,促使你把鬧鐘調得早一點。
雖然所有的研究都告訴我們,在長期來說,多運動,做阻力訓練,是能增進健康、減少肌少症的,然而在運動出力過程中,會不會有影響呢?如果本身已經有關節的問題,再進行大重量的訓練,會不會更破壞關節?還有,每次運動都很喘,運動時量起來血壓好高,這個血壓突升究竟是短期的,還是長期的?會不會造成健康疑慮,甚至影響到
圖/ 照護線上現代人生活需要久坐,也常被長期的背痛、關節疼痛煩心,讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹,那究竟拉筋是在拉什麼...
2020 是個特別的一年,因為疫情似乎有了一段無法運動的藉口,但是別因此忘記運動的美好!今天就讓健人蓋伊教大家如何成為健身型男!精選「10分鐘高強度間歇訓練」健...
腰部疼痛不敢動?衛生福利部桃園醫院物理治療師徐其昭指出,核心肌力很重要,腰部疼痛更要加強腰力,他也介紹 2 種簡單的運動,讓民眾在家也能做運動護腰。
國民運動風氣漸越,對身體保健更加重視的現代人,都視運動為生活不可或缺的一部分,而身心障礙朋友常常是被遺忘的一群,但在政府以及民間單位的奔走下,符合身心障礙者需求的健身場域也逐漸冒出了頭,陽光基金會所設立的Sunvis陽光活力中心就是各方努力下的產物,小編這次特別造訪了2020年4月甫開幕的Sunvi
1個女孩、4個月、5個國家,每天出發朝地圖上那一點走去,就像即將拜訪一位陌生的朋友。移動只為了相遇,Buen Camino !一切從意外看到一名動物溝通師侃侃而...
無論是上班太累,還是不想花錢上健身房,偷懶不運動的理由有百百種。以下 4 招在家裡就能練出肌肉線條的運動,讓你不再為不運動找藉口!蹲舉(squat)訓練部位:可...
許多人減重「少吃多運動」,但有時結果並不如預期順利,或遇到停滯期卡關,台南市立醫院營養師張秀如提醒,這可能是「隱性飢餓」阻礙減重成效,因為飲食不均衡造成營養素缺乏的飢餓,這種飢餓人體無法自行察覺,但缺乏這些營養素卻會阻礙減重效果。
新冠肺炎蔓延全球,人類生活巨變,連健身都變得奢侈。封鎖期間,全球只有 26% 的民眾可保持相同的健身運動時間與強度,但令人驚喜的是,台灣有高達 51% 的人可維持健身。