近來國人運動健身、路跑風氣正盛,但若是休閒跑步水分補充不足,容易引發橫紋肌溶解症就醫;竹山秀傳急診室主任曾俊凱指出,尤其 40 至 50 歲族群是心血管疾病好發的年齡,更應重視身體保健與檢查,天氣炎熱運動後應多補充水分,避免中暑或併發其他病症。
要如何讓大腦凍齡?許惠玉表示從「吃動睡」下手,如含糖飲料、油炸食物、加工紅肉等高脂肪、高升糖指數食物,這些都是 NG 食物、應避免攝取,建議應攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、魚肉類「腦力 UP 食物」;動的部分包括走路、慢跑、做家事等適度身體活動,就能提高認知功能、延緩大腦退化;睡眠上,已有多篇研究顯示
天氣熱多補充水份已是常識,但中醫師陳勇利則提醒,其實喝太多水也有危險。因為,喝太多水,小便加上流汗,容易把身體裡的電解質帶走,反而可能因此中暑;正確之道是在水中加些鹽,或加幾朵菊花,都比只是喝水好;因為這樣可以增加水中的微量元素,避免中暑。
前陣子防疫悶壞了嗎?是不是要來一波報復性運動呢?順著運動熱潮,許多業者都推出強化蛋白質的餐點,最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」,除了標榜補充蛋白質以外,也添加了富含膳食纖維的超級大麥。 先前好食課也介紹過超級大麥,而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐,適不適合
姜義村提醒,每個人喜歡的運動不能只有一種,有運動習慣後,要進一步找到在不同情境適合的運動。例如以天氣分,天氣好時去騎腳踏車、天氣壞時可以上健身房重訓;以場地分的話,你可能在室內比較常打桌球、室外喜歡衝浪這類的水域運動;不同的身體狀態也會有不同的運動,身體疲累時,像瑜伽、太極這類放鬆的運動就更適合。
辦公室待太久,疲倦了嗎? 身為上班族,坐在辦公桌、電腦前 8 小時是生活中的常態,但也因為長久沒有走動、活動,血液比較不循環,總是特別容易感覺疲倦,許多人可能都有帶一杯拿鐵走進辦公室的習慣,但一整天一杯拿鐵就夠了嗎?營養師今天就來帶大家認識最推薦的 Top5 營養素!
中央氣象局說,菲律賓東方熱帶擾動,最快明天生成熱帶性低氣壓,周六增強為今年第 9 號颱風梅莎,且強度不排除到中颱等級。中央氣象局長鄭明典在臉書表示,下周有個大颱風,希望它如模式預報一樣,遠遠的通過就好,這個颱風有點太大、太強了,不歡迎。
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中,阿政揮汗於大學操場跑了二十圈,好好釋放了工作壓力後,趕緊衝回家洗澡睡覺。跑步是許多人用來舒壓的好方式,長久以來是人類最喜愛的運動...
根據統計台灣有高達 55.2% 的人有健走的習慣,你是否曾有健走的經驗?是否因健走而感到腰痠、膝關節不舒服? 聰明健走,減少不必要腰痠與膝蓋痛,讓健走更有趣!健走能帶來健康與快樂,聰明走、安全動,掌握健走要領、避免運動傷害,一起邁開腳步瘋健走囉!
被譽為「世界最速男」的短跑名將 Usain Bolt 曾在社交軟體上,發佈一張完美的社交距離照,然而就算他速度再快也難逃感染新冠病毒,在他慶祝 34 歲生日後的...