健身風氣興盛,許多女性也加入重訓行列。但是健身完千萬記得收操,否則小心練到最後,反而造成骨盆底肌筋膜炎,出現頻尿、下腹痛的問題。
籃球、棒球、網球都是國人喜愛的運動,你知道在奧委會分類中,這三項運動的疫情風險分屬種重不同等級,有不同的防處建議,民眾運動也可以參考,例如在健身房獨立進行訓練,注意器材使用前後用酒精消毒,與人保持社交距離即可;但若在健身房上團體課,人數較多而難以保持社交距離,建議戴上口罩。
如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用,以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發,...
新冠肺炎疫情大爆發,身體免疫力成為民眾對抗病毒的「本錢」。衛生福利部基隆醫院提供適合在家做的親子有氧運動,既能提升免疫力外,還可增加親子互動。體能差、不常活動或合併慢性疾病者,應從低量運動開始;肌少症及衰弱長者建議先練肌力,再進行有氧運動。
(圖片來源: Jonathan Chng on Unsplash)延續上一週專欄文章《透過說話測試,判斷你的運動強度!》,若要談論運動強度與訓練總量,我們可以亦...
才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下 3 招自救方法,幫你找回足弓...
央行小編偷偷再爆料,「其實,央行現任總裁楊金龍也喜歡在大安森林公園健走唷!」在都市嘈雜喧囂中取一隅寧靜平和,果然魅力無邊,難怪能吸引這麼多經濟金融圈的重量級人士。
時序進入立秋,是炎熱轉涼的交接期,要多注溫度與濕度上的差異變化,避免上呼吸道感染。受秋燥影響,容易脾氣爆躁、心緒不佳,若想多得心靜恬然,可好好按摩與伸展身體,瑜珈運動正適宜。
最近有一些慢性疼痛的病人在做治療時和我提到了在身體動過手術後的許多問題,有些人很後悔的說「早知道當初不要這麼輕易就決定要動手術了!」在許多肌肉骨問題當中,(例如...
而在運動方面,建議四十歲以上以慢跑、快走等維持肌耐力,避免肌少症、下上樓梯無力,甚至臥床,衍生後續疾病;尤其養成每天做至少 10 至 15 下仰臥起坐,訓練核心肌群,年長時若發生嗆咳時,腹部才有力氣咳出食物。