許多人在受傷後，常常因為沒有正確的處理，而導致錯過了所謂的"黃金期"。常常遇到的情況是當下不會很痛，好像還可以，所以就不理它，但這往往是惡化的開始，嚴...
我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉，輕鬆跑、配速跑、長程慢跑，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌...
幾年前有書籍提倡赤足跑的好處，那文章寫得讓人熱血沸騰，許多熱愛跑步的人開始掙脫鞋襪的束縛，讓腳ㄚ子享受直接與地表接觸的自然。於是，本著崇尚自然、對原始生活的...
身為一個認真的跑者，你想必為了突破紀錄、完成比賽、或其他目標而努力訓練，儘管你很有毅力，但輕鬆跑、節奏跑、長程跑、變速跑...，一樣的熱身程序、一樣的...
本圖由運動筆記提供 NO.8 一定要做伸展操嗎？ 如果有看外國電影的話，偶爾會看見在公園慢跑的畫面。這時主角通常會用力綁緊鞋帶，下一幕便向...
何謂貼紮?顧名思義就是”貼布和包紮”。只是貼布又分很多種，包紮也有很多技巧，所以一般都需要請專業人士協助指導，才能貼出效果，包出成效...
2011年12月10日，拍攝於外雙溪東吳大學，【2011東吳國際超級馬拉松賽】24小時賽起跑前。 很喜歡史考特說過的一句話：「跑得慢時更需要勇氣...
如果你沒有慢跑的習慣，2個月後要參加10公里的路跑，你會怎麼練習? 依「漸進式」的訓練原則，你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里，然後想說慢慢加長跑的距...
跑者要撐過長時間的訓練與比賽，光靠燃燒內心小宇宙一定是不夠的，平時打下的體能基礎，與適當的比賽策略，都是影響表現的重要因素。然而，大多數的跑者都十分重...
現今社會，大多數的人，從一出生開始會走路就穿鞋了，所以當有一天你開始想赤腳走或跑時，除了腳底的破壞(或傷害)，最大的因素就是心理障礙。 當你赤足走...
