T強度：增強耐力的閾值配速。 在閾值配速（T強度）訓練時的感覺應該是痛快的（comfortablyhard），意思是你在T配速時肯定有點痛苦，但還可以掌控一段...
如果你自詡為一名Runner，跑步想當然爾是每天生活中不可缺乏的一環，如何提升自己的成績，跑得快又跑的好，往往也是跑者最為關注的話題；間歇訓練是提升速度最有效...
橄欖球，一個不管你是高矮胖瘦，都能找到自己適合的位置的團隊運動；橄欖球，也是一個最強調「訓練」重要性的運動，訓練不但是磨練標準熟練的動作和強壯的體能，降低場上...
77歲才開始想要運動的歐嘉奶奶，95歲改寫33項世界紀錄，但最重要的不是得到多少獎牌、贏得多少歡呼，而是人生中一段健康、有成就、有夢想的老年生活，歐嘉奶奶的...
隨著近年來運動風氣的盛行，運動科學的進步也日新月異，傳統「吃苦當吃補」、一味靠體能來增進表現的做法也逐漸有了改變，除了規律地訓練，運動員也開始在裝備、恢復、和...
（照片來源：運動筆記） 比賽季在緊張、混亂的報名中拉開序幕，又有一批新人跑在通往馬拉松終點的路上。近來被頻繁諮詢像「比賽遇到生理期怎麼辦？」這樣的問題。女生...
水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越...
在這個路跑當道的年代，人人都知道訓練菜單、訓練強度，甚至是佐以肌力訓練、搭配飲食的重要性，不過萬丈高樓平地起，這一切的強化訓練，不論是體能或是肌力，都是建立在...
無論是想破PB或是陪人跑，不管是馬場出入多年的跑者，或是第一次挑戰、想締造人生新里程碑的跑步新手，每一場比賽對於每位跑者來說都有著不同的意義，但不論如何，對比...
訓練的過程中你必須能夠回答一個最關鍵的問題，那就是：「這份課表的訓練目的為何？」如果你無法回答這個問題，那最好先停止訓練。在這一章裡，我將針對跑者可以採用的各種...
