首先,雙腳與肩同寬站立於地面,接著下蹲至大腿與地面呈45度,背部挺直,雙手伸直於後方,接著雙手向上伸直,帶動身體盡力向上跳,然後以下蹲姿勢穩固的著地。...
台灣70年代長跑小將蒲仲強 (1969~),出生於書香世家,父母帶著他到美國留學,一家人生活艱苦。他3歲開始慢跑,7歲時便參加各式長跑比賽,包括馬拉松,而且...
首先,雙腳併攏平躺於地面,並且將雙手伸直放在頭部兩側,然後同時將伸直雙手的上半身與腿部向上提起,上身連同手臂以及腿部均打直不可彎曲,呈現V字型的姿勢,...
圖片來源:維基百科 首次舉行 1981 比賽時間 10月份第...
接下來的影片為肌力強化訓練。對於初學者來說,僅以雙手支撐全身體重較難,因此,可以先讓膝蓋著地,小腿交叉懸空,接著雙手與肩同寬垂直撐地,然後慢慢彎曲手臂...
首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手彎曲置於後腦杓,接著屈膝下蹲,直到大腿與地面平行後再起身。注意不能駝背,膝蓋也不要超前腳趾位置太多。共做10下。 ...
運動的好幫手---RunKeeper Pro/Free 筆者運動神經蠻差的,只要有一個"球"字的所有運動我都十分苦手,勉強能說比較拿手的就是跑步、游泳、...
High Arch (圖片來源:Sang Trinh/flickr) 高足弓,指腳底足弓弓起弧度較一般人高。除了足弓偏高,腳趾也可能異常彎曲...
此訓練讓你在辦公室裡也能輕鬆健身。首先,雙臂伸直、手掌放於桌子或椅子的邊緣,以此為支撐點,兩手撐起上半身,雙 腳往後移動一大步距離,僅以腳趾著...
Under Pronation (圖片來源:Paul Long/flickr) 內旋不足,又稱足外翻、腳掌旋後 (Supination)。內...