首先,將一條抗力繩綁於兩腿膝蓋上方,接著使兩腿間保持距離,彎曲膝蓋呈微蹲姿勢,以左腳平衡身體,右腳離地。 第一步驟:將右腳向前抬起,彎曲膝蓋,承受...
在國際田聯(IAAF) 世界青年錦標賽的第一天,衣索匹亞和肯亞選手的激烈競爭就掀起一波高潮。 IAAF青年世錦賽於7月6日揭幕,賽程為期5天。第一...
前陣子在<Bupa London 10,000>10公里路跑賽打敗世界紀錄保持人Paula Radcliffe的英國女將Jo Pavey,因為輕微腳傷...
Flat Feet (圖片來源:Alex/flickr) 扁平足,指足弓缺乏弧度,站立時腳底完全貼地。如此一來,腳部吸震的能力降低,大量走路...
Piriformis 梨狀肌,位於臀部髖關節深處、坐骨神經上方,連接尾椎與股骨,主要功能是與周圍其他肌肉一起完成髖關節外旋的動作。如果跑者本身因為...
首先,僅以右腳站立於地面,左腳懸空身體後方,注意肩膀不要向前傾,並保持背部呈一直線,接著身體向下,左腳向後伸直,雙手向地面伸直,緩緩回到原姿勢,如此為...
繼<北京馬拉松>、<廈門馬拉松>後,今年中國又有新的國際級賽事<蘭州馬拉松>,可見中國政府近年對馬拉松運動的大力推展。 體育總局田管中心主任杜兆才說:「...
7月4日,在美國阿拉斯加蘇厄德市 (Seward) 舉辦的<山岳馬拉松>賽程已全部結束,女子組經過激烈纏鬥後,最後由Kikkan Randall勝出。...
許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便...
Dumbbell (圖片來源:Oleg Klementiev/flickr) 啞鈴,因其早期設計與鈴相似卻無法發出聲響而命名,中文直譯英...