首先,找一個同伴或一面牆,距離對方或牆面約60公分,雙手持健身球舉於頭頂,然後將球拋向牆面或同伴,並且在同高度位置接住反彈回來的球。共做10下。接著,...
首先,手持健身球置於腰前,雙腳與肩同寬站立於地面,接著旋轉上半身將手舉至右肩上方,眼睛盯著球,然後雙手打直並且將球快速移動至左膝旁,此時身體順勢下蹲,...
日籍馬拉松選手瀨古利彥Toshihiko Seko (1956~),出生於日本三重縣。因為當時日本職業棒球相當興盛,與許多男孩一樣,瀨古小時候的夢想是成為一...
接下來的影片可以增強核心肌力與穩定性。首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手持健身球舉至頭頂,眼睛看球。接著維持手臂伸直,依順時針方向用球在身前畫一個大圓...
圖片來源:官方網站 首次舉行 1997 比賽時間 ...
首先,雙腳與肩同寬站立於原地,膝蓋些微彎曲,與交叉步的動作類似,將右腳橫跨在左腳前,左腳再跳躍回到雙腳與肩同寬的位置,接著再將右腳向後跨於左腳之後,如...
做完交叉步訓練之後,接著做倒退跑訓練,倒退跑訓練可以鍛鍊膕繩肌腱、臀大肌,並且放鬆髖關節以及背肌。如訓練名稱一樣簡單,首先,站立於原地,然後開始向後跑...
馬上就要61歲的Barb Wnek,即將於今年12月完成她一州一馬,跑完美國50州的目標。 從1990年代後期,Wnek就開始到各地跑步,目前已經...
<決戰時裝伸展台>節目的主持人,名模Heidi Klum,今年夏天替自己訂定一個跑步計畫:6週內號召各路人士與她一起完成在紐約市跑完100,000英哩...
7月26日,在西西里島將舉辦第86屆<Giro Podistico di Castelbuono>10K賽,選手們必須沿著鋪滿火山岩的古老街道跑上9圈...