Gastrocnemius (圖片來源:維基百科) 腓腸肌,位於小腿後方,為連結膝蓋與阿基里斯腱的肌肉,收縮時可使膝蓋彎曲、腳掌向下伸展。一...
根據華爾街日報報導,日本有一家公司在手機上推出一種專門給跑者的保險服務,企圖吸引20歲以上40以下的女性族群。 相對於另外兩大電信業者Softbank ...
並非每個人都能進行這項訓練,柔軟度不足與體能不足者請斟酌進行。首先,膝蓋彎曲躺於地面,雙手置於身體兩側,接著將手肘向後彎曲,並以手掌摸地至於頭側,此時...
Stride Frequency (圖片來源:zeevveez/flickr) 步頻,指走路或跑步時腳步交替的頻率,習慣用每分鐘或每秒多少步...
圖片來源:amazon 書名取為高等馬拉松,顧名思義不是寫給一般跑友的跑步入門書。本書是為─想要創造個人最佳紀錄、通過波士頓馬拉松賽資格、以及想比...
Stride Length / Step Length (圖片來源:Cesar I. Martins/flickr) 步幅,有兩種解釋,一指...
警犬也有跑步機健身需求?請看北京警犬訓練基地裡狗狗的訓練方式。 操場上有五台警犬專用的跑步機並列,沒有任務時,每一隻狗都必須在跑步機上定速跑30-40公...
首先,雙腳與肩同寬站立於地面,接著下蹲至大腿與地面呈45度,背部挺直,雙手伸直於後方,接著雙手向上伸直,帶動身體盡力向上跳,然後以下蹲姿勢穩固的著地。...
台灣70年代長跑小將蒲仲強 (1969~),出生於書香世家,父母帶著他到美國留學,一家人生活艱苦。他3歲開始慢跑,7歲時便參加各式長跑比賽,包括馬拉松,而且...
首先,雙腳併攏平躺於地面,並且將雙手伸直放在頭部兩側,然後同時將伸直雙手的上半身與腿部向上提起,上身連同手臂以及腿部均打直不可彎曲,呈現V字型的姿勢,...