是的，瑜珈或許不如伏特加來得刺激，但對跑者來說，前者確實比較能保住你的身體（笑）。透過每週加入這些瑜珈動作，不僅可以強化核心，同時伸展肌肉，讓身體達到放鬆、減緩...
當你備戰馬拉松時，真正決定賽事成敗的，往往不是你跑了多少里程，而是你在比賽當天「吃得對不對」。別小看補給，它可不只是碳水而已，水分、電解質，甚至是攝取的時間點，...
跑步這件事，轉眼間已經超過十年。一直以來，我都不是靠跑量堆疊成績的跑者，而是透過穩定訓練與對速度的掌握，找到自己的節奏。雖然曾挑戰過一場 50K 與一場六小時超...
盛夏的陽光總是特別熱情，但對時常在豔陽下為球員應援的珈妤（Kaii）來說，這不是阻止她出門動起來的理由。「很多人覺得夏天只能躲在冷氣房，其實只要穿對鞋、做好防曬...
當我們想像夏日跑步的畫面，腦海總會浮現藍天白雲、陽光灑落小徑、盡情奔馳於無邊綠意中的模樣，聽起來是不是很夢幻？但真實情況卻常常是另一回事：氣溫飆升、濕氣像棉被蓋...
文｜Joy深蹲是最實用也最經典的訓練動作之一，不只能鍛鍊腿部與臀部肌力，更能提升全身協調與下肢穩定。不過，若髖關節活動度不足，不僅蹲不下去，還可能出現「屁股眨眼...
「專注做好每次的練習，享受運動帶來的腦內啡（Endorphin），結束後吃點自己喜歡的東西、和志同道合的朋友分享過程，對我來說，就是運動最美好的地方了。」過去追...
一、前言｜來點不同的 MIZUNO 感隨著"完走"了一場場賽事，跟著壞朋友拉高里程、吃著跑步課表、累積著訓練，從受傷術後復健開始的我，一路跑到了 2025 的現...
要在「黃金歲月」依然保持強健的跑步表現，沒有哪一個單一秘訣能保證成功。有時候是因為遺傳好、有時候是運氣站在你這邊，這些都是我們無法掌控的因素。但生活方式與訓練選...
想出國旅遊，順便收集一場海外賽事嗎？最近編輯一邊滑資料一邊冒汗，不是天氣熱，是看到幾場美國的半馬賽事根本太誘人啦！對於一邊愛旅行、一邊又離不開跑鞋的你，這些賽事...
