你平常比賽時會怎麼安排配速呢？有人喜歡前半段保守、後半段加速；也有人偏好一路穩穩地跑；當然，也有不少跑者習慣一開始就衝刺，再靠意志力撐完剩下的距離。這些策略各有...
你是否有在跑步後感到臀部深處傳來的酸痛呢？有時候甚至腿部有如遭電擊般的刺痛，而這些很有可能是你的梨狀肌在作怪。梨狀肌緊繃或發炎可能會帶來不適感，但透過簡單的針對...
你有跑步受傷的經驗嗎？你覺得受傷會跟月跑量有關嗎？在編輯看這份資料之前，其實也一直有同樣的疑問。每次月跑量一超過 320 公里，脛前肌就開始出現疼痛，嚴重時甚至...
如果你曾在長距離或是坡度訓練後，感受到那種「大腿前側快炸掉」的感覺，那你一定懂編輯在說什麼～對跑者而言，強壯的股四頭肌絕對是關鍵戰力。這組位於大腿前側的四塊肌肉...
Zone 2，是指在五個心率區間中的第二區進行訓練，約為最大心率的 60～70%。這段區間屬於低強度的有氧訓練，常見於訓練課表中的「輕鬆跑」、「恢復跑」與「長距...
自己排訓練計畫的你／妳，是不是也曾碰過靈感枯竭、課表荒的時候？其實，速度訓練不必每次都新花樣百出才算有效。重複同一組課表，不僅能讓你更精準掌握身體對強度的反應，...
我是陳柏翊，目前就讀國立體育大學陸上競技學系，主項為 800 與 1500 公尺。對我來說，跑鞋不只是一雙鞋，而是每天訓練與突破自我的重要夥伴。每位跑者都有自己...
▋▏在城市的節奏裡，MAC跑團跑出自己的呼吸每個城市的夜晚都有屬於它的節奏，有人匆忙下班，有人穿越街口趕往下一個會議，但在台北的某條河濱旁，MAC 跑團的節奏，...
錄取名單：周O翔、陳O銜、呂O安、馮O凡、黃O傑、金O、黃O益、官O琴、官O昇、單O玉、林O佐、董O隆、陳O穎、林O奇、劉O、楊O穎、楊O昇、徐O安、徐O茜、王...
我是一名熱愛馬拉松的物理治療師，在 2019 年取得全馬破三成績後，轉為慢跑一族，日常除了治療跑者，跑步就是我維持運動習慣，享受獨處的時刻。今天我要跟大家介紹最...
