耶魯運動醫學醫師Samantha Smith 分享了可以緩解僵硬並提升表現的動作。如果你是一名跑者，並且經常關注專家們推薦的防止受傷的方法，那麼你可能聽說過一種...
RUN FOR CHANGE 改變，從跑步開始！2025 渣打臺北公益馬拉松再次攜手專業跑鞋品牌 New Balance 於 1 月 12 日隆重登場！這次活動...
跑者們是否曾在跑步的過程中感受到自己在腿、臀或者核心的肌力不足，導致你的速度與耐力無法提升呢？以下這套 10 分鐘的肌力訓練或許能夠幫助你改善這些問題，這套訓練...
你也曾在跑步時感到精疲力竭嗎？如何區分是腿部疲勞還是心肺負荷過大？在理想的狀態下，你能以輕鬆且穩定的速度完成預定距離，然而一旦疲勞來襲，每一步就像是一場戰鬥。究...
你是否曾體驗過「黑趾甲」的煩惱呢？對於不少跑者而言，這並不是個陌生的問題，小編的腳趾甲已經不知道「榮耀地」掉過幾次了，但這到底該如何防止呢？一起來探討黑趾甲的成...
你的補水方式是否真的正確呢？保持水分充足看似很簡單，口渴了喝水，感覺夠了就停止。然而，對於跑者來說，這背後其實藏著更多科學的原理。圖｜運動筆記 邵邵✦ 水分與電...
2024年巴黎奧運標誌著 Kipchoge 首次在奧運舞台上亮相的二十週年，而他也不失時機地呼籲肯亞的運動領袖深刻總結過去經驗，為未來的體育發展奠定基礎。圖｜B...
運動前還是運動後該進食？這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表，我們都知道需要為身體提供足夠的燃料，讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者，還...
馬拉松選手兼奧運會 10,000 公尺銀牌得主 Sally Kipyego，在非訓練日時，以每公里約 5 分 15 秒的配速進行慢跑，甚至有時更慢地完成恢復跑。...
準備跑馬拉松，聽起來是不是有點嚇人？別擔心！J 個先生在這裡要陪你一起準備，帶你一步一步走向賽事的成功。不僅要讓你能輕鬆應對馬拉松，還要讓你享受整個訓練過程。畢...
