台北馬結束了～來看看知識文吧！原來，最大攝氧量是健康的密碼 🧐！雖然身體質量指數（BMI）一向被詬病為過於片面的健康評估方式，卻仍被不少醫療從業者用作快速判斷健...
對於剛接觸跑步的你來說，是不是曾經想過參加一場路跑比賽，卻覺得 5 公里有些太短，半馬又太過壓力？其實，渣打臺北公益馬拉松 13公里正是兼顧挑戰性與可行性的完美...
在接受採訪時，Kipchoge 強調規律訓練的重要性，呼籲運動員絕不可輕易缺席訓練。他指出，規律的鍛鍊不僅能夠鞏固肌肉力量，更能強化心智韌性，為面對挑戰奠定穩固...
「對跑者來說，腳踝的力量非常重要，因為跑步時會遇到不平的地形、需要快速變換方向，以及長時間的關節衝擊。」而腳踝則是最先感受到這股力量的部位之一。以下小編整理了一...
跑步裝備百百種，但五指襪絕對是近年來讓 J編 一穿就回不去的神奇單品！剛開始接觸時，我對這種看似麻煩的設計有些懷疑：分趾真的有那麼厲害嗎？但經過幾次訓練和比賽的...
台北馬進入最後倒數一週，不管參加42K、21K，你準備好挑戰了嗎？相信不少跑友可能正在為「賽前緊張」而苦惱，躺在床上翻來覆去，腦袋還在想：補給策略是不是安排得夠...
或許你正為了突破半馬或全馬目標努力，研究著訓練計畫，調整課表，卻依然感覺進步遙不可及。但你是否忽略了一個隱藏的關鍵因素：你對自己身體的看法。一項嶄新的研究深入探...
你是否曾經被髖部或膝蓋的疼痛困擾，卻始終找不到真正的罪魁禍首呢？🥺當髖部與膝蓋疼痛發作時，小編一開始也往往將矛頭指向髂脛束（ IT band ）。然而，雖然這條...
37歲的日本馬拉松選手川內優輝，4日透過「X」（前推特）分享了他參加「防府讀賣馬拉松」後的一段驚險插曲。這場比賽，曾經五度在此奪冠的川內，因左腿傷勢影響最終僅獲...
不要不敢吃！🍽限制卡路里攝取，或是單純吃得不夠，除了影響跑步表現，還可能損害健康。有些人誤以為「體重越輕跑得越快」，而故意降低卡路里攝取。然而，根據一項針對超過...
