文｜癒健物理治療所 方藝靜物理治療師每天滑手機、用電腦，小心不知不覺變成烏龜頸！所謂的烏龜頸，烏龜頸（醫學名稱：Forward Head Posture，頸椎前...
相信許多跑者們在準備一場馬拉松時，都會將訓練重心放在增加跑量、長距離課表及乳酸閾值訓練上，認為只要累積足夠的里程，就能夠跑出理想成績。然而，美國馬拉松好手 Jo...
相信跑者們都知道，跑步是一項全身性的運動，從足部落地、腳踝穩定、臀部發力與核心控制，每一步都仰賴身體不同肌群共同完成；因此，當跑者想要提升速度、耐力、或是傷害預...
我們常聽到跑友們抱怨：「跑久了膝蓋痛」、「下背總是緊繃」，又或者是「明明練得很勤，但總覺得身體沉重、呼吸不順」。其實，許多跑步時出現的代償與緊繃，根源都來自於我...
在經歷了基礎的 A-Skip（馬克 A、高抬腿墊步）與進階的 B-Skip（馬克 B、前伸下壓墊步）之後，奧運短跑金牌選手 Noah Lyles 在他的訓練解析...
在運動科技日益進化的今天，跑鞋中底材質、碳板推進系統、機能布料與自行車的空氣力學車架，早已成為運動愛好者熱烈討論的焦點。然而，有一項直接影響運動表現與安全的關鍵...
跑完步洗個澡就結束了？大錯特錯！看著運動手錶上達標的里程數，你滿意地按下儲存，回家洗個熱水澡，順便犒賞自己一杯手搖飲或一頓大餐——對許多...
下班後匆匆忙忙趕到操場或河濱公園，換上跑鞋、按下運動手錶的 Start 鍵，就直接拔腿狂奔——這是不是你日常練跑的真實寫照？許多新手跑者...
在追求突破個人最佳成績的過程中，許多跑者往往將注意力集中在跑量的累積與心肺耐力的訓練上。然而，當體能達到一定瓶頸時，「跑步效率」便成為決定成績能否更進一步的關鍵...
長久以來，我們習慣將雙腳包裹在具有高度緩衝與支撐科技的運動鞋中。然而，最近卻掀起了一股「返璞歸真」的風潮。就連歐洲足球頂級豪門——巴黎聖...
