想像運動：隨時隨地可以動！效果驚人 這一章要介紹一種獨樹一格的肌肉鍛鍊方法。事實上，只是在心裡想像做每個動作，身體並沒有真的在動，周圍的人根本看不出你正...
你會呼吸嗎？你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣...
欲試跑2013黃金海岸馬拉松，請開?圖片連結後，再點擊試跑按鈕開跑。 頁面右上角的Google Map連結，讓跑友們也可以透過線上地圖，或轉換成地...
（圖片來源：123RF）如果你是一位認真的跑者，在有了基本的跑步基礎與比賽經驗後，你一定會有更高的目標，想要挑戰自我、突破紀錄、往更高難度的賽事與成績邁進；在開...
進行椅子健瘦身運動前的KNOW HOW 進行本書所有運動之前，請先為自己選一張堅固、穩定的好椅子，請不要使用折疊椅，或是質量過輕的椅子，以免...
路線：木馬古道登山口-橫嶺山隧道（折返）：http://goo.gl/pkU2Z 總里程：13.2公里 難度：★★★☆ ...
自「KT專欄」開辦以來，感謝讀者們的支持和分享，讓專欄中所分享的知識能夠幫助更多跑友，而在此期間所開設的KT貼紮推廣講座，也獲得不少跑友熱情支持。過去專欄以...
SportMed的走跑訓練計畫是一個經過審慎檢驗的鍛鍊計畫，它包含了一週3次、為時26到76分鐘不等的訓練項目。十分重要的一點是務必將這些項目平均分散到一整...
「千里之行，始於足下」，無論是跑馬拉松，或是在家門附近轉轉小跑個3公里，跑者的雙腳可以說是全身上下最需要保護也禁不起損傷的部位，無怪乎即便鞋櫃中已有幾雙跑鞋，每...
第一階段的訓練，由洛杉磯Tone It Up健身工作坊共同創辦人霍森（Katrina Hodgson）協助設計，每項皆包含兩個充滿力量的動作，可以分別鍛練兩...
