馬拉松賽道上，最讓跑者恐懼的或許不是起跑前的緊張，而是那道不知道會不會突然出現在 30 公里後的「牆」。前一刻還能守住目標配速，下一刻雙腿卻像突然失去動力；原本...
「今天跑得這麼慢，真的有訓練效果嗎？」不少跑者在完成一趟輕鬆跑後，看著運動手錶上的平均配速，心裡可能會浮現這個疑問。尤其當配速比平常慢上許多，甚至被其他跑者輕鬆...
拼命練到筋疲力盡，真的是一種榮耀嗎？ 「今天跑完覺得快死掉了，但我還是撐下來了！」在許多跑團的群組或社群動態裡，我們常會看到這種將「練到力竭」視為榮譽勳章的發文...
你有沒有想過，明明每週跑好幾次、里程也不算少，臀部力量卻還是不夠力？其實跑步是一個以「前後方向」為主的動作，很多側向、旋轉方向的穩定肌群反而沒有機會被真正訓練到...
還在為了要帶哪雙鞋出門訓練而苦惱嗎？不知道今天要跑間歇、LSD 亦或是閾值跑而選不定鞋嗎？到底有沒有那麼一雙訓練鞋是全方位戰將，可以滿足高強度速度，又能挺過長距...
文｜總主筆Joy到底該選有氧還是肌力訓練？很多人健身的第一個念頭都是跑步機、飛輪、有氧課，覺得肌力訓練是「想練出肌肉的人」才需要的。但 2024 年發表在國際期...
2026 Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營 最終錄取名單公告感謝大家對【Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營】訓練營的熱烈支持！...
提到跑者的肌力訓練，多數人第一個想到的都是深蹲、分腿蹲、硬舉等下肢訓練。我們也曾在《跑者肌力訓練該練哪？8 大關鍵肌群提升你的跑步效率與馬拉松表現》中，整理跑者...
2026 華航馬拉松-品牌訓練營 錄取名單公告感謝大家對華航馬拉松品牌訓練營的熱烈支持！經過團隊審慎評估，本次訓練營錄取名單已正式出爐。恭喜所有入選的學員！正取...
文｜總主筆 Joy最近 IG 爆紅的「紅光療法」你有聽過嗎？很多運動員和網紅都在分享，靠著紅光就能修復肌膚、改善睡眠、促進生髮…應用範圍非常廣！這...
