第一次準備全程馬拉松，許多跑者遇到的第一個問題，往往不是「我能不能跑完」，而是：我到底該怎麼練？該怎麼規劃我的課表？我需要找教練嗎？要跟著跑班嗎？有人說，準備全...
進入馬拉松訓練後，當週跑量從 40、50 公里一路增加到 70、80 公里，甚至更高，很多跑者也不難理解為什麼會有「要不要進行重量訓練」這樣的疑問。週末已經要跑...
「跑步很傷膝蓋」、「年輕跑太多，老了膝蓋就會壞掉」，是跑者很常聽到的說法。畢竟跑步時每一步都會讓膝關節承受負荷，一場馬拉松更要重複數萬次，看起來確實很像是在不斷...
文｜總主筆 Joy不少女生會擔心小腿越練越粗，所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥，但你知道嗎？這個說法其實不完全正確，適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長，還...
在菁英馬拉松裡，配速員早已不只是負責「把速度帶好」的人。當跑者以接近每公里 2 分 50 秒的速度前進時，如何利用前方跑者降低空氣阻力，也成為追求成績的重要環節...
你是否曾經有過這些經驗？明明很認真跑步，跑完卻總是小腿緊繃、膝蓋不舒服；想調整跑姿，卻不知道自己到底哪裡需要改變；跟著網路影片練習，動作看起來一樣，實際跑起來卻...
文｜癒健物理治療所 楊宛青肩夾擠症候群是最常見的肩痛原因之一，主要症狀是手臂抬高到特定角度時，肩膀出現尖銳刺痛感——常發生在游泳、健身房...
運動前想提升表現，多數人首先想到的可能是咖啡因、碳水化合物，或各種運動補給品。不過，一項最新研究提出了更意想不到的方法：不用把巧克力吃下肚，光是聞到它的氣味，就...
你也有一起訓練的夥伴嗎？剛開始接觸跑步時，我就加入 Montreal Athlete Club （MAC），在每一次的團練與互動認識許多跑友，從休閒跑、聊天、彼...
重點速覽：研究證實，跑步機爬坡健走確實是一種低衝擊、高效率燃燒脂肪的方式之一，在同樣消耗的熱量中，爬坡健走運用脂肪作為能量來源的比例高於平路跑步。但注意要達到真...
