三要素金字塔（圖片來源：詹仲凡） 當跑步傷害造成後，最讓人無法接受的就是不能跑步了。但是現代醫學很多的答案就是「不要跑就好了」！ 這的確很難讓跑者...
訓練為什麼需要計畫？如果你是從來沒跑過步的人，只要開始且持續地跑，一定會有體能上的進步，你能跑得越來越遠，越來越快，目標也隨之出現，剛開始可能只想連續跑30...
天氣漸涼，跑步最舒爽的的季節又來了！除到公園走、跑上個幾圈，其實在家裡靠著幾個簡單的小動作，就可以訓練到一些平時鍛鍊不到的肌群，《核心肌群訓練解剖全書》這週...
BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123rf）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以...
政治人物、尤其是世界各國的總統、總理、或國家領導人，日理萬機、公務繁忙，除了要有腦力，體力當然也很重要，你知道嗎？其實許多知名的國家領導者，也是跑步運動的愛...
「Draw Something」 手機軟體也能畫出健康 美國密西根一名男子Brian Flemmi...
「想練馬拉松也要舉啞鈴？是不是搞錯了什麼？」這是很多人心裡的疑惑。 如同大家所認知的，跑步是以下肢、核心肌群為主的運動，但是為了讓你的跑姿更協調，基礎的...
全馬跑了好幾場的你，卻始終無法突破4小時大關？由Garmin與運動筆記舉辦的「Forerunner 220全馬破4計畫」，本次邀請到三重箭歇團總教練黃崇華與...
路跑比賽中怕遇上的是甚麼？除了糟糕天氣、混亂賽道之外，抽筋、起水泡這種意料之外，往往會讓人措手不及，而賽後的休養生息，也是成績進步的關鍵因素！在adidas ...
「天生就會跑」、「隨時隨地都能跑」讓跑步一時之間成為風靡全台的運動，然而，在老少咸宜的跑步過程中，許多人仍然不知道，並非所有場地都適合跑步；此外，許多上了年紀的...
