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Rating of Perceived Exertion, 縮寫RPE (圖片來源:Eelco/flickr) 運動自覺強度,指將費力程度數值化,並且作為運動強度指標的方法。任何運動都可以使用運動自覺強度衡量運動強度是否適中,許多職業運動員更以運動自覺
髖骨平移 (Wall Banger) 訓練可以伸展髂脛束,並且鍛鍊臀大肌。首先,側身立於牆邊,身體右側距牆一些距離。然後,雙腳併攏、雙手抱於胸前下蹲,接著將臀部往牆面平移直到碰到牆面。右邊訓練完後換邊。 來源:Runner’
圖片來源:Wikipedia 首次舉行 1974.10.13 比賽時間 9月份最後一個週末 比賽項目 全程馬拉松 參賽人數 20,000人以上 最佳紀錄
跑步可以幫助人類強身健體,這件事眾所皆知,但假設今日換成蝦子來跑,是不是也有同樣的效果?美國南卡羅來納州 (South Carolina) 查爾斯頓大學 (University of charleston) 的海洋實驗室裡,有一台花費50萬美金 (約1,500萬台幣) 政府補
PUMA和NIKE這兩大運動廠牌,將於本週六、日分別舉辦<PUMA螢光夜跑>、<NIKE FREE YOURSELF女生路跑>活動。近來越來越多女性受到這股結合慢跑與party的活動吸引,不再排斥運動,但也為了想要美美的跑步困擾不已,因為多數運動
Heat Injure (圖片來源:Christian Dalager/flickr) 熱傷害,為人體在高熱環境下所引發的不適症狀,可分為熱痙攣 (heat cramps)、熱衰竭 (heat  exhaustion)、熱失神 (heat syncope) 和中暑 (heat stroke) 等。最常見的熱傷害為熱衰竭與
單腳上階 (Step Down) 訓練可以強化膝蓋與臀大肌。首先,雙腳站立於一個突起的平面或階梯上,接著將其中一腳置於地面,務必確保置於階梯上的腳膝蓋彎曲在腳的前方。置於階梯上的腳支撐,將置於地面的腳抬起至階梯上再回
Sport Injury (圖片來源:durrah03/ flickr) 運動傷害,廣義定義為一切身體活動所受到的傷害,狹義定義為運動所造成的傷害。可能造成運動傷害的因素有:暖身不足、運動過度、姿勢錯誤、場地設備不足等。 運動傷
上週末 (5/21-22),<愛丁堡馬拉松>在英國蘇格蘭的愛丁堡市舉行,約有30,000名跑者參賽。男女組冠軍為Phil Nicholls和Sarah Harris,成績分別是2:19:22、2:43:01。其中,世界上完跑一百場馬拉松最年輕的跑者Adam Holland,也參與這場盛會
嘉義縣有一名跑者陳慶順,日前因穿著室內拖參加<長城馬拉松>,引起各國選手爭相合照。 因為30年前一起意外,讓陳慶順摔斷右大腿骨,從此右腳往外彎曲,穿上一般的鞋子會使他的兩隻腳跟相撞,只能穿拖鞋行走。2年

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