跑步這件簡單的事情，必須運用到人體的許多機能，例如大腦、肌肉骨骼、心血管、肝腎與消化系統等等；但很可惜的是，「用到」不必然等於「鍛鍊到」，因此許多時候輔助訓...
脛骨筋膜炎發作時的疼痛感，在走路的時候會持續，但沒有跑起來那麼明顯，這個症狀究竟嚴重不嚴重？有些人甚至可以忍痛繼續跑，但是這種不舒服的感覺一定會困擾很多人。它是...
無論是籃球、排球還是田徑賽，運動場上往往能看到選手的膝蓋、手肘、肩頸等部位佈滿五顏六色的貼布，看起來超威，彷彿貼上肌內效後戰鬥力會爆增一百萬...其實...
這次與「耐力網」合作，跟我最厲害的學生羅譽寅一起擔任「全馬破三計畫」的教練，課程推出後。有不少朋友來信（與FB來訊)問道：破三計畫是什麼？真能保證破三嗎？為...
（圖片來源：運動筆記） 同樣身為女跑者的筆者，對女生在跑步時遇上的困擾都有深切的體會，從生理期到運動內衣，可說是真切體會女跑者們的所有感受，常常在跑...
中秋佳節快到了，許多人覺得不吃烤肉就沒有過中秋的氣氛，然而傳統烤肉不僅油膩、重鹹、多煙、少蔬菜，還容易不小心烤焦，把致癌成分統統吃下肚！早安健康用心整理了完整的...
「萬事開頭難」跑步也一樣，信息時代，各種各樣的信息撲面而來。紛紛擾擾的讓人更理不出頭緒。每天各種論壇貼吧不斷重複著同樣的問題。現在小編整理10個被問最頻繁的問題...
科學化的核心在於：週期化與量化 觀察身邊有在跑全馬的朋友，有不少人對對參加馬拉松的比賽樂此不疲，到處比賽，對他們來說跑馬拉松只是工作與生活之餘的休閒活動，...
對跑步再熟悉不過的我們，有認真去了解過跑步的場地、跑步習慣的養成對我們的益處，甚至我們為什麼開始跑步嗎？之於跑步新手們更是丈二金剛摸不著腦袋，《跑步肌...
跑步可不只是跑步，認真練跑之餘，我們還要從跑姿、柔軟度、肌力、心態、與飲食等方面，打造一個跑者的身體，才能讓跑步成為一件快樂、能打從心裡願意全心投入的事；如...
