骨骼健康你忽略了嗎？作為長跑選手，我們大多數時候專注於提升耐力、訓練計畫和賽事表現。但其實，有一個常常被我們忽視的部分就是——骨骼健康。...
113 年全國田徑錦標賽於 10/21 來到第二天的賽程，當天太陽公公依舊非常有精神呢🌞，而上午 09:50 登場的公開女子 3000 公尺障礙決賽，共有 14...
113 年全國田徑錦標賽於 10/18 在花蓮揭開序幕，吸引各方好手們前來驗證訓練成果，而下午登場的公開男子1500 公尺決賽，共有 21 位選手競技，當中包括...
多年來，跑者們一直透過心率訓練來提升跑步表現，這種方法將心跳速率劃分為五個區間，象徵心臟以不同程度的最大能力運作。當你處於 Zone 1時，你正在輕鬆熱身；而進...
想要提升跑步表現，特別是針對中長距離跑者來說，建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里，半程馬拉松、還是馬拉松，合理分...
超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑，一步步地迎向...
對於跑者來說，髖部的靈活性至關重要。如果你的髖部因為跑步變得僵硬、受限，那麼是時候來試試這些放鬆動作了。透過這四個簡單的瑜伽動作，你不僅可以提高靈活性，還能舒緩...
「營養」是卓越跑步表現的基石，身為跑者的我們，需要食物來為身體注入養分、提供能量，並幫助肌肉在每次跑步後迅速恢復，以保持穩定的里程累積，相信大家在為訓練挑選最佳...
市面上的運動補充品越來越多，而小編的荷包卻越來越瘦！有賽事中用的能量膠，還有賽前備戰的「甜菜根飲」，據說它能支持心臟健康，還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎？小...
選擇一雙好跑鞋，對跑者來說就像選擇最佳戰友一樣重要。隨著科技不斷進步，跑鞋的款式和功能越來越多元，其中「高緩震跑鞋」以其強大的減震功能成為長跑選手的新寵兒。但問...
