近年來，世界正在興起一股全新的社交風潮。許多年輕一代不再流連於夜店酒吧，取而代之的是早晨的清醒派對。各地跑團的興起，一場一場的 Coffee Run、Socia...
文｜徐佳靖營養師努力重訓、天天健身，卻發現增肌效果不好嗎？問題很可能出在飲食！想要增肌不止訓練很重要，對身體攝取的營養也不容忽視。本篇文章整理出增肌飲食的 3 ...
在跑步訓練中，總是流傳著許多「看似正確」其實過度簡化、甚至誤導的觀念。知名的作家、教練、運動科學家 Steve Magness 就整理了 9 大跑者常見迷思，並...
年底的金標賽事馬拉松，是全臺跑友最矚目的年度盛事，被視為一種信念、讓人有年復一年參加的執著，是喜歡跑馬拉松的人千萬不能錯過的賽事。以備戰臺北馬為目標，New B...
「2025自由車協會年度記者會」於 8 月 21 日（四）在教育部體育署三樓大禮堂舉辦。為歡送即將於 8 月 25 日代表國家出征亞洲盃賽事的我國自由車代表隊，...
文｜許詠琳中醫師每天都有睡滿 8 小時，卻總是早上醒來還是覺得累、整天無精打采嗎？其實，關鍵除了睡多久，還要「早睡早起」。因為人體有一套內建的作息節律，早睡早起...
你在馬拉松訓練週期中，會怎麼安排課表呢？長距離 LSD 當然是不可或缺的核心，但相信很多跑者每週一定會排上一堂速度課表吧！速度訓練其實是馬拉松課表中最關鍵的元素...
超慢跑很流行，但你真的跑對了嗎？近年來，超慢跑因為具備隨時隨地、低負擔的特性而風靡運動圈，成為許多運動新手、銀髮族的首選。不過，看似簡單的慢跑，要跑得有效率其實...
最近，跑步已經成為我的固定日常。有時候不急著追速度，也不強求距離，只想讓自己穩穩地走在路上，感受呼吸和腳下的節奏。說真的，這種時候最需要的，就是一雙能讓你安心的...
文｜張艾箴物理治療師你有沒有過腰痠背痛，坐姿總是駝背，或是運動時覺得力不從心？這些問題的根源，可能就藏在「核心肌群」！但是，核心肌群有哪些，核心就是六塊肌嗎？其...
