隨著智慧手錶與運動手環的進步，計步早已成為輕而易舉的小事。平日不特意運動的人，也會為自己設下一個「每日步數挑戰」。然而，究竟每天該走多少步，才能真正達到健康或鍛...
冬季絕對是跑者累積實力的最佳時刻，但天氣寒冷，跑者們往往會面臨肌肉僵硬及活動度受限的挑戰，那該如何在寒冷的環境中準備好自己，避免運動傷害呢？答案就是－動態暖身。...
文｜教練培訓師Ming I每天努力健身、認真控制飲食，卻發現體重不降反升嗎？別擔心！體重數字不代表一切，真正重要的是身體內部的組成狀況，這時候 InBody 就...
想要跑得更遠、更穩，力量訓練是關鍵，但它卻常常被忽略～ 🏋🏻❐ 跑者建立力量基礎的好處 就像有氧基礎一樣，力量訓練是達到目標成績的關鍵，「良好的力量基礎能改善跑...
跑步前該吃什麼？這可不是一刀切的問題，因為每個人對食物的耐受性都不一樣。有些跑者堅持短距離或輕鬆跑不需要進食，而另一些人則認為適當補充能量能讓他們跑得更好～❐ ...
雙奧運金牌得主 Beatrice Chebet 近日因在巴塞隆納創下另一項世界紀錄而備受矚目，但究竟是什麼樣的飲食秘訣，能讓她一次次地突破極限？👀Kenyans...
每個月的最後一天，相信跑者們都很努力的想湊個月跑量，然後再分享到限動上（就是小編本人），而又到了月初，要開始重新累積越跑量啦！🤙🏻對於訓練計劃來說，無論你的目標...
起跑前教練團與飛馬學員們最後的鼓舞（攝影：小龍）實現夢想的飛馬歷經 13 週《第一屆飛馬計畫跑步訓練營》在 2024 臺北馬拉松賽後完美落幕，過程中有苦有笑都一...
如果你曾經在健身的旅途中感到迷茫，或是渴望為日常訓練注入一絲新鮮感，那麼你或許聽說過「12-3-30 訓跑步機訓練法」。這套簡單的訓練，是由健康與美妝網紅 La...
跑者是否需要在日常訓練中加入力量訓練呢？答案是肯定的，透過力量訓練能夠有效幫助跑者維持跑步的核心與經濟性，而除了基本的力量訓練外，是否有更高效的力量訓練呢？或許...
