你是否曾經有過這些經驗？明明很認真跑步，跑完卻總是小腿緊繃、膝蓋不舒服；想調整跑姿，卻不知道自己到底哪裡需要改變；跟著網路影片練習，動作看起來一樣，實際跑起來卻...
文｜癒健物理治療所 楊宛青肩夾擠症候群是最常見的肩痛原因之一，主要症狀是手臂抬高到特定角度時，肩膀出現尖銳刺痛感——常發生在游泳、健身房...
運動前想提升表現，多數人首先想到的可能是咖啡因、碳水化合物，或各種運動補給品。不過，一項最新研究提出了更意想不到的方法：不用把巧克力吃下肚，光是聞到它的氣味，就...
你也有一起訓練的夥伴嗎？剛開始接觸跑步時，我就加入 Montreal Athlete Club （MAC），在每一次的團練與互動認識許多跑友，從休閒跑、聊天、彼...
重點速覽：研究證實，跑步機爬坡健走確實是一種低衝擊、高效率燃燒脂肪的方式之一，在同樣消耗的熱量中，爬坡健走運用脂肪作為能量來源的比例高於平路跑步。但注意要達到真...
在比賽前半段，超級跑鞋的彈性、滾動感與推進效果往往十分明顯；但當跑步時間拉長，腿部逐漸疲勞、步態開始改變，鞋子的科技優勢還能剩下多少？這是一個比「超級跑鞋能不能...
下班後去河濱跑個 10 公里、週末安排一趟 LSD（長距離慢跑），對不少跑者來說已經是固定日常。但說到補給，多數人可能還停留在「比賽再吃能量膠就好」、「跑完喝水...
買了新跑鞋、報名了人生第一場路跑賽，滿懷熱血地準備展開跑者生涯，卻在第一週就面臨膝蓋痛、喘不過氣，甚至懷疑自己根本「不是跑步的料」？別灰心！跑步是一項回報率極高...
沒有地圖的旅程，很容易迷失方向 回想一下你決定開始跑步的那一天：你穿上新鞋、走到家附近的操場，心裡想著「今天大概跑個幾圈吧」，然後跑到喘不過氣就停下來回家。到了...
一雙跑鞋，竟然不是為了讓更多人穿得更舒服，而是只服務一名選手、一種跑姿，以及一個幾乎不可能出現在一般跑者訓練中的速度。英國中長跑名將Josh Kerr 於 7 ...
