提到跑者的肌力訓練，多數人第一個想到的都是深蹲、分腿蹲、硬舉等下肢訓練。我們也曾在《跑者肌力訓練該練哪？8 大關鍵肌群提升你的跑步效率與馬拉松表現》中，整理跑者...
2026 華航馬拉松-品牌訓練營 錄取名單公告感謝大家對華航馬拉松品牌訓練營的熱烈支持！經過團隊審慎評估，本次訓練營錄取名單已正式出爐。恭喜所有入選的學員！正取...
文｜總主筆 Joy最近 IG 爆紅的「紅光療法」你有聽過嗎？很多運動員和網紅都在分享，靠著紅光就能修復肌膚、改善睡眠、促進生髮…應用範圍非常廣！這...
文｜癒健物理治療所 方藝靜物理治療師每天滑手機、用電腦，小心不知不覺變成烏龜頸！所謂的烏龜頸，烏龜頸（醫學名稱：Forward Head Posture，頸椎前...
相信許多跑者們在準備一場馬拉松時，都會將訓練重心放在增加跑量、長距離課表及乳酸閾值訓練上，認為只要累積足夠的里程，就能夠跑出理想成績。然而，美國馬拉松好手 Jo...
相信跑者們都知道，跑步是一項全身性的運動，從足部落地、腳踝穩定、臀部發力與核心控制，每一步都仰賴身體不同肌群共同完成；因此，當跑者想要提升速度、耐力、或是傷害預...
我們常聽到跑友們抱怨：「跑久了膝蓋痛」、「下背總是緊繃」，又或者是「明明練得很勤，但總覺得身體沉重、呼吸不順」。其實，許多跑步時出現的代償與緊繃，根源都來自於我...
在經歷了基礎的 A-Skip（馬克 A、高抬腿墊步）與進階的 B-Skip（馬克 B、前伸下壓墊步）之後，奧運短跑金牌選手 Noah Lyles 在他的訓練解析...
在運動科技日益進化的今天，跑鞋中底材質、碳板推進系統、機能布料與自行車的空氣力學車架，早已成為運動愛好者熱烈討論的焦點。然而，有一項直接影響運動表現與安全的關鍵...
跑完步洗個澡就結束了？大錯特錯！看著運動手錶上達標的里程數，你滿意地按下儲存，回家洗個熱水澡，順便犒賞自己一杯手搖飲或一頓大餐——對許多...
