跨越城市、山野，打造專屬冒險的全能裝備，跑者的戰友與哲學台灣極地超馬代表人物林義傑，從撒哈拉沙漠到絲路，用腳步跑出世界紀錄，也以意志力寫下極地馬拉松的傳奇紀錄。...
嗨，我是張芷瑜，大家都叫我 Dora，從 2023 年五月跑步至今，跑齡約莫兩年多一點的時間，這次很榮幸收到運動筆記的 HOKA Mach X 3 評測邀約。如...
進入跑步圈後的我，經常深深地被各種高壓工作身份的跑友們積極訓練、投入課表的狀態所震撼激勵。大家並不是因為很閒沒事做才選擇跑步，而是帶著一份熱情、一份喜愛，願意投...
最大攝氧量（VO₂ max），簡單來說，就是「你的身體在最大強度運動下，每公斤體重每分鐘能有效利用的氧氣量（毫升）」。這個數字，就像跑者的「體能天花板」，決定了...
文｜Joy練背沒感覺、總是覺得腰痠、呼吸不順暢？這些狀況，可能都和胸椎活動度不足有關。這篇文章帶你認識胸椎的重要性，並教你 6 個胸椎伸展動作，每天只要花幾分鐘...
文｜Joy常常屁股痠、下背痛嗎？如果你有這些問題，現在就來試試瑜珈經典動作「鴿式伸展」。每天花幾分鐘，打開緊繃的髖部與臀部，讓身體舒壓又療癒！鴿式（Pigeon...
關於跑步時的落地方式，究竟哪一種才是「最佳解」？是否應該刻意去改變？這始終是跑者社群裡爭論不休的話題。編輯的看法是：沒有絕對正確的落地方式，最適合你的、能避免受...
📖 書籍基本資訊書名：奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法：如何在不安感及壓力下保持卓越？作者：韓德賢、金雅朗譯者：莊曼淳出版社：方舟文化出版日期：2025 年 8...
近年來，世界正在興起一股全新的社交風潮。許多年輕一代不再流連於夜店酒吧，取而代之的是早晨的清醒派對。各地跑團的興起，一場一場的 Coffee Run、Socia...
文｜徐佳靖營養師努力重訓、天天健身，卻發現增肌效果不好嗎？問題很可能出在飲食！想要增肌不止訓練很重要，對身體攝取的營養也不容忽視。本篇文章整理出增肌飲食的 3 ...
