Taper (圖片來源:Devon Hollahan/flickr) 減量訓練,本意指「數量/程度/長度逐漸減少、降低」,也有「錐化」、...
當你完成5K賽的跑走練習時,接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習,想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習四至五天,每天半小時...
世界知名跑者Danny Kassap,於5月1日不幸逝世,年僅28歲。Kassap本為剛果籍,2001年時藉著<法語國家運動會>逃亡至加拿大,現為加拿...
影片來源:Runners World 箭步蹲 (Lunges) 訓練可以鍛鍊核心肌群、伸展臀部肌群。首先,將單腳腳背放在抗力球上,單腳站立並且雙手...
以「超馬媽媽」邱淑容為主角的紀錄片,將在年底高雄電影節上映。正逢母親節前夕,邱淑容也祝福所有媽媽自在的活在當下、享受運動的喜悅。 花費兩年時間所拍攝的...
Core Muscles (圖片來源:Joe/flickr) 核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動...
運動時身體保有充足的水分是非常重要的,不僅會反映在跑步表現上,也能預防心臟相關疾病,若是產生脫水現象,身體就會變得非常虛弱、協調性減低和容易抽筋,所以運動員...
今年已邁入第40週年<溫哥華馬拉松>於上週日(05/01)舉行,約有15,000名選手參加。值得慶祝的是,男女組全馬冠軍皆由加國選手奪下。男子組冠軍Bena...
影片來源:Runners World 運用抗力球做撐體抬腿可以鍛鍊腹部肌群。首先,將抗力球置於腳前,身體往前越過抗力球,雙手著地爬行直到你的脛骨置...
4月27日在墨爾本舉行的2011大洋洲足病學大會上,發表了一項新的研究結果,證實赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康,也有助於扁平足患者增強和改善腳弓功能。 ...