B.A.A. (圖片來源:Wikipedia、官方網站) 波士頓體育協會,是「Boston Athletic Association...
第一次參加比賽很緊張?怕自己忘東忘西手足無措?以下有一些給新手跑者的小提醒,讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。 1. 比賽前一天就把要帶的東西裝...
運用健身器材作蜷體訓練 (Body Curls) 可以鍛鍊幾乎全身的肌群。首先,雙手向上正握住健身器材的橫桿,運用核心肌群的力量將身體向上蜷曲,直到...
IAAF (圖片來源:維基百科) 國際田徑聯合會,是"International Association of Athletics Fede...
跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力,否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔,跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議:1. 選擇天然未加工的食...
前幾日<波士頓馬拉松>的冠軍,肯亞選手Geoffrey Mutai跑出2:03:02超越世界紀錄的時間,但因為不符國際田聯於2004年在賽事規則中增設比賽紀...
Stress Fracture (圖片來源:Kevin Teague/flickr) 壓力性骨折,又稱「應力性骨折」或「疲勞性骨折 (Fat...
雙腳前跳 (Double Leg Hops) 訓練可以鍛練臀部肌肉與核心肌群的協調性。站定後以全力向前跳躍,並且運用雙臂去保持身體平衡。總共做來回各...
想要迅速增加耐力其實並不如你想像中的困難,只要六週,不但能維持健康,也讓你跑起來更輕鬆舒適。根據以下原則,訂出你的計畫。1. 一週訓練三天。這個頻率是最不容易受...