4月24日在中國揚州舉辦的<鑒真國際半程馬拉松賽>,由衣索匹亞選手包辦男女組冠軍,並且刷新男子組紀錄。 本賽從2006年首次舉辦,到今年已是第六屆,被...
瑞士體育仲裁法庭日前審理立陶宛選手Zivile Balciunaite使用禁藥一案,判處兩年禁賽處分,並且考慮收回去年七月,她在巴塞隆納獲得的歐洲錦標賽金牌...
鐘擺運動 (Tick Tock) 訓練可以鍛鍊下腹部肌群。首先,雙腳併攏,雙手合十往上舉,運用下腹部的力量將上半身向左右緩緩擺動約45度,並且同時深...
Fast Twitch (圖片來源:Joe/flickr) 快縮肌,是人體骨骼肌類型的一種,分為白肌與紅肌。一般在進行較輕鬆且長時間的運動 ...
注意,不管你跑在馬路、人行道或跑道上,都該遵守一些基本禮節,讓其他人也能享有一個安全又舒適的用路環境。以下列出七點原則:1. 假設你與朋友一起跑,盡量不要並排佔...
Junk Miles (圖片來源:Joe/flickr) 垃圾里程,意指在訓練過程中,有些時候會為了要達到目標距離,而以較慢的配速跑完剩下的...
英國一位28歲的男子Sam Robson,前陣子跑完<倫敦馬拉松>後,又從終點一路跑了99英哩 (約159.3公里) 回到位於劍橋的家中。此舉是為了替一家幫...
運用單腳平衡並且舉高啞鈴可以訓練腹肌。雙手將啞鈴舉至肩高,將一隻腳抬起,以另一隻腳平衡,接著將一隻手向上舉,單腳微蹲,該手回到原位後再舉另一隻手,...
圖片來源:Amazom.com 作者Kara Goucher,美國人,是一位女性長跑選手,從高中就開始她的運動員生涯,曾經獲得2007年世界田徑錦...
無意識的吃,是初學跑者常犯的毛病,因為總是抱持著「反正跑步就會消耗光」的念頭,所以反而越跑越胖。以下提供給你幾個方法,減少這種情況發生:1. 用健康食品取代家中...