有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎? 答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐...
Running Economy (圖片來源:Parker Knight/flickr) 跑步經濟性,又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大...
影片來源:Runner's World <腿部訓練系列>將為大家介紹幾種鍛鍊大腿肌群與臀部肌群的訓練。時鐘箭步 ( Clock L...
運動飲料和一般礦泉水相較,有哪些好處?什麼時候喝比較好? 一般市售的運動飲料都會強調可以幫你補充電解質,因為人體在運動時,電解質如鉀、鈉,會隨著汗水排出...
Chip Time(圖片來源:Ling/ flickr)晶片時間,又稱「淨時間 (Net Time)」,指運動員個人從起跑線至終點所花費的時間,現在許多賽事均採...
Medicine Ball (圖片來源:Andrew Malone/flickr) 健身球,又稱作「藥球」,是歷史悠久的健身用品,適合缺乏健...
此訓練可以幫助鍛鍊腳部肌群,有效預防足底筋膜炎。 首先,赤腳站於地面,將其中一腳向後抬起,以單腳站立。接著,想像自己的腳是一個三角架,弓起腳背,將重心...
昨日 (5/15) 晚間,肯亞知名馬拉松選手Samuel Wanjiru,從位於肯亞雅胡路路 (Nyahururu) 的自家陽台上墜樓身亡。 據最新報導...
第100屆<舊金山越灣長跑>在15日順利舉行。此活動以往的參加者經常酒醉鬧事,因此被當地居民所詬病,今年禁酒令實施後,整體情況改善許多,是近年來舉辦最成功的...
比賽前夕,初學者們會開始緊張,即使已經過充分的練習,仍然忍不住懷疑自己是否有辦法跑完全程。以下提供幾點建議,幫助你克服心理障礙,增加自信心。 1. 瞭...