運動筆記

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【訓練】春節吃太多？７分鐘運動 – 腹部收緊緊

2021 年 1 月 21 日星期四白映俞 %E9��師影片/ 照護線上賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。・捲腹・伸腿收腹・仰臥起坐出拳・捲腹肘碰膝・捲腹肘碰膝・捲

發表日期：2021/02/12

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【訓練】40+，你需要「活動度肌筋膜訓練」（動圖圖解）

2021 年 2 月 9 日星期二白映俞醫師40+，你需要「活動度肌筋膜訓練」（動圖圖解）圖/ 照護線上酒會愈陳愈香，朋友還是老的好，但你的肌筋膜與關節，卻沒辦法因為年紀增長而愈來愈活絡，你可需要多做點額外的訓練。我

發表日期：2021/02/10

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【健康】這種痠痛不單純！早上起床關節僵硬緊繃，自體免疫性關節炎醫師圖解

2021/02/01 照護線上編輯部圖/ 照護線上工作忙碌一整天，大家或多或少都曾有腰痠背痛的經驗，多數的腰痠背痛與搬重物、姿勢不良有關，通常稍作休息後可逐漸緩解。然而，有些關節炎可不單純，症狀會一直持續，千萬不能

發表日期：2021/02/05

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【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！

2021 年 1 月 4 日星期一白映俞醫師168 間歇性斷時法該怎麼做呢？圖/ 照護線上2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想嘗試。那究竟該如

發表日期：2021/01/26

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【飲食】小心肝！你還在亂吃嗎？護肝飲食大公開！

2021年1月13日星期三白映俞醫師護肝飲食大公開！圖／照護線上肝臟是人體類一直辛苦工作的器官，我們吃的、喝的營養，都會經由肝門靜脈被送到肝臟，而肝臟能轉換醣類，把葡萄糖變肝醣，或讓肝醣轉成葡萄糖利用。肝臟

發表日期：2021/01/25

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