加入坡度跑，長跑訓練不無聊。（圖片來源：司博特 Mr.Sport） 如果你還在苦惱如何安排訓練，可以參考 3 週計畫打好你的基礎體能；或者你想提升跑步效率，那增強式訓練會是一個途徑。 至於想要跑得更快呢？也許「坡

發表日期：2016/07/26

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文章名稱：如何使用壺鈴加強核心肌群固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/how-to-use-kettlebell-to-train-core.html如要接觸壺鈴，最好是找個內行教練來指導你。（圖片來源：司博特 Mr.Sport）壺鈴算是近年來備受矚目的健身器材，不

發表日期：2016/07/26

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文章名稱：5 訓練 加強跑者背後鏈固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/five-training-for-runners-posterior-chain.html對大眾來說，跑步相對其他運動是比較好入門的！不少人有過從 5K 、 10K 到 21K 慢慢練習，最後成功挑戰半馬、全馬，

發表日期：2016/07/26

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文章名稱：自然的訓練動作—熊爬固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/bear-crawl-introduction.html核心肌群、核心訓練、核心穩定、繃緊核心……相信大家對這幾個名詞並不陌生，而核心之所以一再被提起，是因為

發表日期：2016/07/25

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文章名稱：10 個超瘋狂的核心訓練（上）固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/hardest-core-training-one.html核心訓練的重要性（圖片來源：司博特）不論是在日常生活裡能協助你穩定軀幹、在運動過程中讓力量可以順利轉移，更是

發表日期：2016/07/25

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