要在「黃金歲月」依然保持強健的跑步表現，沒有哪一個單一秘訣能保證成功。有時候是因為遺傳好、有時候是運氣站在你這邊，這些都是我們無法掌控的因素。但生活方式與訓練選...
想出國旅遊，順便收集一場海外賽事嗎？最近編輯一邊滑資料一邊冒汗，不是天氣熱，是看到幾場美國的半馬賽事根本太誘人啦！對於一邊愛旅行、一邊又離不開跑鞋的你，這些賽事...
瑞典長跑好手 Andreas Almgren 在今年鑽石聯賽斯德哥爾摩站跑出 12 分 44 秒 27，刷新歐洲男子 5000 公尺紀錄，震驚田徑圈。賽後他接受...
清晨七點，台北田徑場在柔白燈光下甦醒。34 位寶島眼鏡門市同仁剛做完最後一組肩背動伸展，額頭上浮出細汗，卻帶著久站櫃檯後難得的輕鬆感。隨著第一步落地，他們把視線...
身為一個常常渾然不覺自己口渴、回神才發現忘記喝水的編輯，最近正苦惱跑步中以及日常到底該補多少水才夠。剛好在《Runner's World》上看到一篇很實用的補水...
編輯也常遇到「跑完腿超緊」的煩惱，明明滾筒也滾了，卻還是緊繃感不減。那時不禁懷疑，是不是該從平常的肌力訓練做起，才能真正解決問題？直到在 Runner&rsqu...
專訪 IR Sports 教練 Neil 與文彥教練，帶你認識《Better Today 新手啟步》免費體驗課你是否也曾對跑步又愛又怕？怕膝蓋痛、怕跑不動，最怕...
文｜官竣程很多人跑步受傷後，第一個反應就是少跑一點，甚至乾脆停跑一陣子。但你會發現，休息一陣子後又再度開始訓練，傷痛還是會回來，甚至更嚴重。究竟要如何跑得更久、...
對於跑者、登山健行愛好者或任何熱愛運動的你來說，「柔軟度」往往是被忽略卻極關鍵的一塊。根據運動醫學研究，良好的柔軟度可以降低運動傷害風險、提升動作效率，甚至改善...
如果你/妳想準備一場半馬，卻對課表的安排一頭霧水、又對該怎麼抓配速感到困惑，那不妨可以參考以下課表以及配速依據。想讓每一次訓練更有方向、跑得更有意義，首先要做的...
