你聽過LSD嗎？俗稱「初馬救星」的LSD，是Long Slow Distance（長距離慢跑）的縮寫，這可不只是你認為的：一直跑、一直跑、跑不停；相反的，儘管長...
「天天吃阿鈣，我有健康的膝蓋！」這個廣告詞相信大家都耳熟能詳。骨質疏鬆症常出現在老一輩的人身上，但研究顯示，年輕時如果有不良的生活習慣，也很容易導致骨質疏鬆症。...
（圖片來源：運動筆記） 每個跑者都知道，運動前、運動後要伸展拉筋，你真的知道自己究竟在伸展哪些肌群嗎？那麼平時因為讀書、工作久坐、導致肩頸、腰背、臀腿足部痠...
圖片來源：BH 馬拉松屬於耐力性運動，很多市民跑者是因為健康而開始跑步，跑得也比較隨興，狀況好時跑快一點，疲勞時慢慢跑，但只要能持續規律地進行跑步...
圖片來源：BH 大多數的跑者都知道跑步要進行速度與長距離的耐力訓練，所以間歇跑與週末的長跑是最常看到的兩種訓練方式，其他大多穿插輕鬆或隨興地跑步，...
首先，這篇文章歡迎以下幾種類型的朋友，或許會有意想不到的收穫！1. 本身就是鐵人三項菁英選手，但成績一直無法再次突破，而且一直無法找出方法；極其希望找到進步的關...
跑步這件簡單的事情，必須運用到人體的許多機能，例如大腦、肌肉骨骼、心血管、肝腎與消化系統等等；但很可惜的是，「用到」不必然等於「鍛鍊到」，因此許多時候輔助訓...
脛骨筋膜炎發作時的疼痛感，在走路的時候會持續，但沒有跑起來那麼明顯，這個症狀究竟嚴重不嚴重？有些人甚至可以忍痛繼續跑，但是這種不舒服的感覺一定會困擾很多人。它是...
無論是籃球、排球還是田徑賽，運動場上往往能看到選手的膝蓋、手肘、肩頸等部位佈滿五顏六色的貼布，看起來超威，彷彿貼上肌內效後戰鬥力會爆增一百萬...其實...
這次與「耐力網」合作，跟我最厲害的學生羅譽寅一起擔任「全馬破三計畫」的教練，課程推出後。有不少朋友來信（與FB來訊)問道：破三計畫是什麼？真能保證破三嗎？為...
