「You are what you eat」，對於一位運動愛好者來說，訓練是基本、休息是必須，而飲食是最重要的加油站！飲食不單單是飽足，也是修復身體、供給下一...
身為一名跑者，該加強的可不是只有心肺功能、跑步技巧！身體的協調性、節奏感以及敏捷度，還有每個人都知道的核心肌群，都需要好好訓練！這時候就是來試試法特雷克（Fa...
運動可以改善我們身心狀態，但你是否有發覺自己在養成運動習慣後，思考判斷也變得更加敏銳了呢？腦力退化問題不只會發生在年長者身上，對於工時較長、生活作息不規律的上班...
我們都知道，台灣目前最大規模的馬拉松是臺北馬；最常在國際舞台上發光發熱的長跑好手是林義傑、陳彥博、...；馬拉松最早起源於西元前的雅典。那麼你知道，台灣在地第一...
在這個運動風氣高漲的時代，隨時都看得到路邊人行道、下課後的學校操場、綠蔭一片的公園，抑或是健身房的跑步機上，都能看到大家賣力地跨出步伐在運動...但其實我們...
跑馬拉松需要練速度嗎？近年來跑馬風氣盛行，許多民眾都是由健康慢跑開始，逐漸跑出興趣，進而想挑戰更遠的距離，而完成距離（全馬、半馬）的目標後，下一步就會想要跑...
訓練為什麼需要計畫？如果你是從來沒跑過步的人，只要開始且持續地跑，一定會有體能上的進步，你能跑得越來越遠，越來越快，目標也隨之出現，剛開始可能只想連續跑30...
三要素金字塔（圖片來源：詹仲凡） 當跑步傷害造成後，最讓人無法接受的就是不能跑步了。但是現代醫學很多的答案就是「不要跑就好了」！ 這的確很難讓跑者...
天氣漸涼，跑步最舒爽的的季節又來了！除到公園走、跑上個幾圈，其實在家裡靠著幾個簡單的小動作，就可以訓練到一些平時鍛鍊不到的肌群，《核心肌群訓練解剖全書》這週...
BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123rf）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以...
