「想要練八塊腹肌？吃高蛋白啊！」「我不想變成大隻佬，所以重訓完最好避免吃蛋白質？」這樣的話相信大家一定多少都有聽過；但是，為什麼要吃高蛋白呢？吃了就一定會長出...
睡眠，是一種本能反應，平時不會特別在意，但長時間睡不好，可是會煩人的要命！ 由於睡眠能讓運作疲憊的大腦與身體獲得充分的休息與精力回復，若睡眠品質不...
超完美鐵魔女馮云的專欄第一集上映當然獲得廣大迴響，讓我們來回味一下第一集的內容吧。首先，開始練習核心訓練，接著，利用甩壺鈴讓單調的核心訓練變得有趣！「瘦小腹...
夏天到了，想要瘦小腹！想要更結實，聽到別人說肌力訓練很有用，決定開始實施肌力訓練！迎接比基尼的夏天，來來來，要做肌力訓練前，請先釐清錯誤的肌力訓練觀念，雖然...
（照片來源：路透社） 粉紅健走 萬人著內衣漫步倫敦街頭 台灣有粉紅健走，倫敦也有！今年共有超過17,000人參加第17屆倫敦月球漫步（MoonW...
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練（圖片來源：123RF） 按步就班地完成訓練，你期待的比賽就要到來，你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動，可以開心...
跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是最...
你看過《天生就會跑》（Born to Run）嗎？書中隱居深山，一出世就展現過人跑步技巧的塔拉烏馬拉人，是傳說中最會跑步的民族，他們腳上所穿的，不是最新最炫...
你了解你的雙腳嗎？（圖片來源：123RF）跑跑跑，向前跑，跑者總是用雙腳一步步前進，堅持到底是毅力，半途放棄腳沒力；身為跑者，經年累月的練習和比賽中，難免在雙腳...
大家有沒有過跑馬拉松到後半程突然全身無力，跑也跑不下去的狀況呢？ 這種「撞牆」的情形，是因為超過三、四個小時以上的運動，體內儲存的肝醣已經快要消耗殆盡，...
